Ahhh ... upokojujúce zvuky jemného soundtracku, ako ste blahobytne ležali pod mäkkou doskou, zakončené v relaxujúcich vôňach a slabom svetle. Nájdete svoje nervy unbundling a vaše ťažkosti kĺzať ako ostré ruky masáž chrbta a ramien. Ak ste niekedy boli v kúpeľoch, aby ste si užili relaxačné výhody masáže, ste oboznámení s týmto vzorom. Ak nemáte alebo nemáte pocit, že masáž skutočne nie je pre vás prínosom, zvážte to znova. Masážna terapia, predovšetkým švédská masáž, má veľmi zvláštne zdravotné výhody mimo blaženosti, s ktorými sa môžete stretnúť po dni rozmaznávania v kúpeľoch.
Čo je Švédska masáž?
Švédska masáž je skvelá úvodná masáž z mnohých dôvodov, prvá je, že zahŕňa pevné, ale jemné údery. Nachádzate sa na plochom vyvýšenom masážnom stole s výrezom pre tvár. Začínajúce na bruchu, bude masér začínať dlhé, pevné ťahy štetcom, ako po chrbte a nakoniec cez ramená, paže, potom dole k dolnej časti chrbta a nôh. V polovici termínu budete požiadaný, aby ste sa otočili a skončili druhou polovicou tváre na ošetrenie horných ramien, rúk a predných končatín. Masážni terapeuti zvyčajne používajú buď rovnú dlaň alebo pätu svojej ruky alebo zoskupenie koncov prstov, aby dodali tlak na tesné miesta a tiež pomohli uvoľniť a predĺžiť svaly. Na rozdiel od prísne tlak bodových štýlov masáží, ako je shiatsu alebo naťahovacích techník, ako sú thajské masáže, kde vás masérka manipuluje, zatiaľ čo na podlahe, švédska masáž je navrhnutý špeciálne pre zvýšenie krvného obehu a prúdenie krvi do veľké svalové skupiny, hovorí Kathleen Jensen, riaditeľ operácie pre masáže Envy Spa v regióne San Diego.
Prečo je to populárna forma masážnej terapie
Obľúbenosť masáže ako terapeutického alebo holistického zdravotného nástroja, ktorý je len na uvoľňujúcej šialenstve, bol na vrchole. Napríklad v niekoľkých krátkych rokoch sa masáž Envy rozrástla z niekoľkých desiatok miest na viac ako 1000 celoštátnych. Fanúšikovia švédskej masáže prisahajú svojimi celkovými prínosmi pre zdravie a v skutočnosti niekoľko štúdií skúmalo prínosy tejto techniky v iných otázkach ako len stuhnutosť alebo svalové bolesti a bolesti. Počas posledných niekoľkých desaťročí, viaceré štúdie súvisí švédskej masáže s radom výhod, ako je zníženie kolená artritídy, zmiernenie príznakov syndrómu karpálneho tunela, znižuje krvný tlak, podporuje funkciu imunitného systému, znižuje bolesti hlavy a pomáha zmierňovať príznaky fibromyalgie.
Švédska masáž pre relaxáciu a zvýšenú cirkuláciu
Hlavnou výhodou švédskej masáže je celková relaxácia, ktorú poskytuje. Štandardné švédske sedenie trvá 30 alebo 60 minút a rieši väčšinu hlavných svalových skupín tela. Relácia sa zvyčajne vykonáva na masážnom stole, v prostredí, ktoré má príjemcu relaxovať. Údery masáže oddeľujú jednotlivé svaly, zatiaľ čo celková skúsenosť eliminuje psychický stres, ale tiež replikujú pohyby obehového systému. Uskutočnením tahov smerom k srdcu švédská masáž odvádza metabolický odpad z končatín tela. Niektoré mŕtvice používané v švédskej terapii zvyšujú prietok krvi, čo ďalej urýchľuje odstraňovanie telesného odpadu.
Švédska masáž pre úľavu od bolesti
Švédska masáž sa používa aj ako neoddeliteľná súčasť protokolov bolesti pri športových úrazoch a chronických bolestiach. Relácie môžu byť zacielené na konkrétne oblasti bolesti, ako je vyvrtnutý členok, alebo môžu byť použité na pomoc pri zvládaní chronickej bolesti, ktorá prichádza s podmienkami, ako je artritída. Pomocou úderov, ktoré zlepšujú obeh a zvyšujú relaxáciu celého tela, masážny terapeut môže pomôcť pri zvládnutí mnohých bolestivých stavov. Ja osobne silne spoliehali na švédskej a terapeutické športové masáže po dobu viac ako 15 rokov, ako som bojoval s pokračujúcou zhoršenie môjho pravého boku kvôli vrodenej dysplázie. Rodí s nesprávne zarovnaný zásuvky bedrového kĺbu, každý rok tesnosť svalov v nohe a dolnej časti chrbta sa zhoršil kvôli nadmernej kompenzácie zo stresovaných veľkými svalmi nohe. Iba pravidelné údery profesionálneho masérskeho terapeuta prepustili tesnosť, že ani hlboké strečovanie nemôže ovplyvniť. Pravidelná švédska masáž účinne zvládla bolesť pred mojím prípadným výmenou bedrového kĺbu na odstránenie malformácie.
Masáž pre únavu, depresiu a úzkosť
Jedna z najnovších štúdií skúma koreláciu medzi švédskou masážou a znížením únavy u pacientov s rakovinou. V marci 2015 Emory University oznámila pokračovanie svojich klinických štúdií týkajúcich sa biologických výhod masážnej terapie. Emory University oznámenia znie: "Predchádzajúce výskumy ... už ukázala, že masážne terapia môže posilniť imunitný systém a znížiť úzkosť pre ľudí, ktorí nemajú rakovinu ... Veríme, že existuje mnoho pozitívnych efektov, ktoré možno dosiahnuť terapeutické masáže a dúfame, dokázať, že okrem iných biologických výhod môže masáž zmierniť aj neschopnosť, ktorá môže spôsobiť únavu súvisiacu s rakovinou pre našich pacientov. " Masážna terapia sa tiež skúma ako pomocník u pacientov s viac neuromuskulárnymi poruchami, ako je roztrúsená skleróza (MS). V roku 2014 uskutočnila Univerzita v Miami Medical School štúdiu 24 osôb s MS, ktoré sa zúčastnili päťtýždňového masážneho experimentu. Polovica účastníkov dostala dvakrát týždenne 45-minútové masáže, zatiaľ čo druhá polovica dostala štandardnú lekársku starostlivosť. V porovnaní s kontrolami pacienti v masážnej skupine mali menej depresie, znížili úzkosť, zlepšili sociálnu funkciu, lepšiu sebavedomie a zlepšili imidž tela. To súvisí s myšlienkou, že masáž znižuje kortizol alebo stresový hormón podľa Jensenovej masáže Envy."Masáž znižuje kortizol pri zvyšovaní sérotonínu, čo vám zanecháva pocit dobrej blaženosti."
Ďalšie výhody švédskej masáže
Masážna terapia môže byť nápomocná pri mnohých iných fyzických problémoch, ako je napríklad zmenšenie tkaniva tkaniva fyzickým manipuláciou s vláknami tkaniva, ktoré umožňujú úspešne vstrebávať tkanivo jazvy do kože. Navyše môže pomôcť pri lymfatickej drenáži, kde dlhé údery terapeuta pomáhajú pri prechode tekutín z upchatých oblastí. Je zaujímavé, že mnohí pacienti a terapeutky prisahajú masážou ako spôsob, ako znížiť zápchu alebo trávenie, pretože zvýšené obehové výhody a relaxácia brušných a dolných chrbtových svalov môžu pomôcť zmierniť príznaky. V skutočnosti 2015 kus Chelsea Clarka z Poradného ústavu pre zdravie prirodzeného zdravia poukazuje na množstvo spôsobov, akými brušná masáž podporuje svalovú kontrakciu. Ďalšie spravodajstvo poskytlo James Mulcahy.
