Beh spáli kalórií s každým krokom a spaľovanie kalórií je dôležitou súčasťou straty hmotnosti. Koľko kalórií spálite počas behu sa mení v závislosti od mnohých faktorov.
Kľúčové faktory
Napriek tomu, že faktory od teploty až po úroveň stresu môžu ovplyvniť spálenie kalórií, tréner fitness Ben Cohn uvádza, že dva faktory majú najsilnejší účinok na spálenie kalórií: telesnú hmotnosť a úroveň námahy.
námaha
Čím rýchlejšie spustíte, tým viac spálených kalórií. Kapacita 150 kilogramov spaľuje 119 kalórií za 9 minút. Spustenie tejto míle za 6 minút spaľuje 178 kalórií. Prevádzka jednej 12-minútovej míle spaľuje 115 kalórií.
Telesná hmotnosť
Čím viac budete vážiť, tým viac budete mať s vami a viac kalórií, ktoré spálite pri každej činnosti. Behom 9 minútovej míle, 150-libra osoba spáli 119 kalórií. Rovnaká vzdialenosť beží rovnakým tempom a človek s hmotnosťou 130 libier spaľuje len 103 kalórií. 200 kilogramov bežca vypálí 158 kalórií, ktorí robia rovnaký tréning.
