Bez ohľadu na vaše dôvody na cvičenie, vhodným vedľajším produktom práce je kalórie, ktoré spálíte. Ak máte chuť schudnúť, aktivita, ktorá rýchlo spáli kalórií, je ideálna. Boxovanie je vhodnou činnosťou pre ľudí s konkurenčnými stranami, ale ak máte záujem o manželské umenie, zvážte Muay Thai. Toto tradičné bojové umenie z Thajska poskytuje účinný spôsob spálenia kalórií.
Muay Thai Základy
Muay Thai je forma športového kickboxu, známy hovorovo ako "veda o ôsmich končatinách". Všeobecne sa považuje za násilnejší a náročnejší ako "bežný" kickboxing, čo umožňuje inak nelegálne pohyby, ako sú lakovanie do tváre a koruny. Typický tréning Muay Thai bude rovnomerne rozdelený medzi kalisténiku, tréning bojových umení a sparring.
Kalórie Burn
Webová stránka o zdravotných zdrojoch Nutristrategy poskytuje informácie o spaľovaní kalórií pre rôzne cvičenia. Hoci jeho zoznamy nezahŕňajú špeciálne Muay Thai, uvádza zoznam aktivít pre komponenty typického tréningu Muay Thai. Podľa Nutristrategy, 155-lb. osoba bude spáliť asi 180 kalórií za 20 minút calisthenics, asi 230 v 20 minút tréningu bojových umení a asi 280 za 20 minút v ring-box. To je teoretický celkový počet 690 kalórií v typickom hodinovom tréningu.
premenné
Štatistické údaje o kalóriách, ktoré poskytujú internetové stránky pre fitness, nie sú nikdy presné. Akýkoľvek tréning spáli rôzny počet kalórií v závislosti od množstva premenných. Niektoré spoločné faktory, ktoré prídu do hry, zahŕňajú teplotu vzduchu, intenzitu tréningu daného dňa, ako ste nedávno zjedli a dokonca aj náladu počas tréningu.
Svalová budova
Výcvik Muay Thai zahŕňa cvičenia, ktoré vytvárajú svalovú hmotu. Podľa knihy Dr. Waltera Willetta "Eat, Drink and Be Healthy", zvyšovanie svalovej hmoty zvyšuje váš metabolizmus. To znamená, že vo všetkých aktivitách po celý deň spálíte viac kalórií. Ďalej to znamená, že v nasledujúcich Muay Thai tréningoch budete spaľovať viac kalórií.
