Muladhara čakra tvorí základ pre sedem čakier, alebo energie, systém, ktorý je veril riadiť jemné telo. Nachádza sa v spodnej časti chrbtice a zahŕňa panvové dno a tri spodné stavce. Táto čakra, vhodne známa ako vaša koreňová čakra, sa považuje za váš základ a zdroj stability. Reguluje všetko, čo je vám známe denne, od vášho domova, práce a základných potrieb, ako je jedlo, voda a osobná bezpečnosť.
Keď je koreňová čakra vyvážená, cítite sa neisté a nedôverujte tým, ktorí sú okolo vás. Môžete byť rýchlo na hnev a ovládate, alebo nemáte schopnosť dosiahnuť jednoduché životné ciele. Silná, zdravá koreňová čakra znamená, že ste uzemnený, bezpečný a istý. Časté poruchy spojené s nedostatočnou koreňovou čakrou sú úzkostné poruchy a iracionálne obavy. Fyzicky môže byť ovplyvnená hrubé črevo, močový mechúr, dolná časť chrbta, nohy alebo nohy - myslieť na zápchu, infekcie močového mechúra, problémy s prostatou, bolesť nôh, dnu a poruchy príjmu potravy.
Jóga ponúka niekoľko spôsobov, ako zlepšiť rovnováhu vo vašej koreňovej čakre a dať vás na cestu liečenia, takže vytvoríte základ pre otvorenie ďalších šiestich čakier.
Pose Therapy
Jóga predstavuje mnoho spôsobov na stimuláciu koreňovej čakry. Doprajte si intenzívnu prax s viacerými stojacimi pódiami, ako sú Warrior I, Warrior II, Stojaca vpred a horská časť. Vyvažovanie predstavuje aj vylepšenie vášho koreňa - napríklad Strom, Vyvažovanie polmesiaca a Hora s jedným chodníkom.
Horská póza aktivuje vašu koreňovú čakru. Fotografický kredit: fiky / iStock / Getty Images Ak hľadáte obnoviť rovnováhu vo svojej koreňovej čakre s obnovovacím prístupom, uzemnenie, matové postavy sú tiež cenné. Začnite v polohe Jednoduché, čo vyzerá ako jednoduchá priesečník na zemi, potom urobte jednostranné posunuté smerom dopredu na každej strane a nakoniec sa presuňte do sklopenej polohy s chrbtom podopretým podložkou a nohami zapadajúcimi deka. Dokončite s nohami do steny, aby ste fyzicky utišili nohy a nohy.
Dych a meditácia
Hlboké dýchanie, zatiaľ čo v ľahkej póze, môže stimulovať koreňovú čakru, najmä ak sa vedome pokúsite cítiť zem pod vami. Ak chcete prehĺbiť toto spojenie, vezmite si svoju hlbokú dýchaciu meditáciu vonku a položte svoju rohož alebo sedieť priamo na zemi.
Sedte a meditujte na tráve, aby ste stimulovali svoju koreňovú čakru. Fotografický kredit: fiky / iStock / Getty Images Kompletný alebo trojdielny dych prehlbuje vašu meditáciu a pripája vás dôkladnejšie k vašej koreňovej čakre. Ak chcete urobiť trojdielny dych, vdychujte cez nos a nasmerujte vzduch smerom k dolnej membráne, keď budete pokračovať v dýchaní zameraný na naplnenie stredného a potom horného hrudníka. Uvoľnite dych aj cez nos, najprv z hornej časti hrudníka, potom z stredu a napokon od membrány. Vezmite šesť až osem počtov na vdychovanie a rovnaké číslo na vydychovanie.
Vizualizácia červenej farby červenej čakry je ďalším spôsobom, ako využiť túto čakrovú zónu. Zamerajte sa na nos a uvedomte si akékoľvek zápachy, keď dýchate a meditujete. Pocit pachu je spojený s koreňovou čakrou.
Vizualizujte stabilitu a sebaistotu pri meditácii. Fotografický kredit: fiky / iStock / Getty Images Opakujte mantru, kým meditujete na ďalšie dôvody. Zvuk "LAM" prináša vedomie na koreňovú čakru. Doprajte si to, alebo ju opakujte rytmicky nahlas.
