Približne 4 z desiatich mladistvých trpia akné alebo akné zjazvenia, hlási americká akadémia dermatológie a mnohí dospelí naďalej zažívajú akné až do dvadsiateho storočia. Výživa môže zohrávať úlohu pri prevencii a liečbe akné u niektorých ľudí. Oranžová je jedno zdravé jedlo, ktoré pravdepodobne nespôsobuje akné a môže skutočne znížiť jeho výskyt.
Pozadie
Akné je stav kože, ktorý neprimerane postihuje ľudí žijúcich v industrializovaných spoločnostiach, podľa augustového vydania "Cutis". V tomto prehľade autori poznamenávajú, že diéta je hlavnou príčinou akné v mnohých západných krajinách. Diéta s nízkym obsahom antioxidantov, bohatá na mliečne výrobky a vysoký obsah rýchlo sa stráviteľných sacharidov, prispieva k rozvoju akné.
Vitamín C
V knihe Loren Cordain, "Diétna liečba akné", profesor výživy Colorado State University poznamenáva, že nadmerná aktivita voľných radikálov - deformovaných molekúl, ktoré napadajú normálne bunky - na koži môže prispieť k tvorbe akné. Dodáva, že konzumácia dostatočného množstva antioxidantov je dôležitá na zníženie prítomnosti voľných radikálov na koži. Pomaranče sú jedným z najpočetnejších zdrojov vitamínu C - silného antioxidantu. Jeden oranžový vám poskytne viac ako 100 percent odporúčaného diétneho príjmu vitamínu C, informuje Úrad pre výživové doplnky.
Glykemické zaťaženie
Nie všetky sacharidy sa trávia rovnakou rýchlosťou. Nástroj, ktorý používajú vedci na meranie rýchlosti trávenia uhľohydrátov - glykémie - môže byť dôležitý pre akné. Výskumná štúdia zverejnená v júli 2007 "Americký časopis o klinickej výžive" zistila, že zmena skupiny 40 pacientov s akné na stravu s nízkym glykemickým zaťažením znížila výskyt akné o približne 23 percent. Čerstvé pomaranče sú potraviny s nízkym glykemickým zaťažením, podľa Harvardskej lekárskej školy. Avšak pomarančový džús má glykemické zaťaženie viac ako dvojnásobok čerstvého pomaranča a malo by sa mu vyhnúť.
dôležité informácie
Rovnako ako akákoľvek porucha kože, mali by ste vyhľadávať radu trénovaného dermatológa, ktorý vám pomôže liečiť vaše akné. Doteraz sa žiadne vedecké štúdie nezaoberali účinkom pomarančov ani žiadnej inej jedlej stravy na vývoj akné. Okrem stravy môžete znížiť akné tým, že obmedzíte príjem mliečnych výrobkov, pranie tváre dvakrát denne a zabránenie použitiu mastnej kozmetiky.
