Cavemanská diéta, známa aj ako paleo diéta, má viacero interpretácií, ktoré sa všetky zameriavajú na stravovanie ako ľudia pred 2,5 až 10 000 rokmi. Všetky spracované potraviny, moderné poľnohospodárske výrobky a živočíšne výrobky sa vyhýbajú prirodzeným potravinám, ako je čerstvá zelenina, ovocie, trávené mäso, ryby chytené vo voľnej prírode a surové orechy. Zákusky, mliečne výrobky a rafinovaný cukor sú tiež mimo limitu, pretože neboli súčasťou ľudskej stravy až do poľnohospodárskej revolúcie. Zatiaľ čo niektorí považujú stravu za príliš reštriktívnu, iní ju považujú za cestu k wellness. Zníženie príjmu spracovaných potravín v prospech celých prírodných potravín je priaznivým diétnym posunom, ktorý môže priniesť pozitívne vedľajšie účinky, ale robí to aj prostredníctvom jaskynnej stravy, má aj nevýhody.
Pozitívne vedľajšie účinky
Zníženie závislosti od spracovaných potravín znamená menej vystavenia účinkom chemických látok, toxínov a živín. Veľa spracovaných potravín má vysoký obsah rafinovaných sacharidov a cukrov a chýba prirodzene sa vyskytujúce vitamíny a minerály. Jesť príliš veľa spracovaných potravín prispieva k nárastu telesnej hmotnosti a chronickým ochoreniam. Prechod na jaskynnú stravu vám môže pomôcť schudnúť a znížiť zápal spôsobujúci choroby. Štúdia publikovaná v "Európskom žurnále klinickej výživy" v auguste 2009 zistila, že aj po 10 dňoch sledovania diéta lovca a zberačka viedla k zlepšeniu krvného tlaku, glukózovej tolerancie a lipidových profilov, ako aj pozitívnych zmien sekrécie inzulínu a citlivosti.
Vyčerpanie energie
Keďže diéta jaskynných ľudí zbavuje všetky zrná, fazuľa, strukoviny a v niektorých verziách strava zemiaky, môžete zistiť, že užívate príliš málo sacharidov. Získate uhľohydráty z listovej zelenej zeleniny, škrobového squashu a ovocia, ale stále nemusíte mať dostatok na to, aby ste svojmu telu poskytli palivo, ktoré potrebuje na prospech. Typická diéta pre jaskyňu poskytuje len 23 percent kalórií zo sacharidov, hlási "USA správy a svetová správa", v porovnaní s minimálne 45 percent odporúčané súčasnými smernicami pre výživu. Sacharidy sú primárnym zdrojom paliva vášho tela, a ak je vaša energetická potreba vysoká - najmä ak ste športovec alebo dokonca víkendový bojovník - paleo plán vám môže zanechať pocit vyčerpanosti. Pomalosť je možný vedľajší účinok a vaše telo môže tiež spáliť nejakú slabú svalovú hmotu pre palivo.
Nutričné nedostatky
Väčšina verzií jaskynnej stravy demonizuje potraviny všeobecne uznávané ako zdravé, vrátane ovsenej vône, humusu a jogurtu. Uvedenie týchto potravín do rovnakej kategórie ako koláče a čipy spôsobuje malý výživový zmysel. Zakazovanie celých skupín potravín z vašej stravy môže tiež zbaviť cenných živín. V prípade stravy s jaskyňami to môže znamenať nedostatok vápnika a vitamínu D.
Nesprávne stravovanie
Prísne nasledujúc jaskynnú stravu môže ťažko jesť na funkcie, rodinné udalosti a reštaurácie. Nemôžete si byť istí, že tieto miesta ponúkajú jedlá schválené pre jaskynnú stravu, ako napríklad iba trávené mäso a nerafinované rastlinné oleje. Prísne dodržiavanie straveckej stravy vás môže stať obsedantným pri jedle a spôsobí, že sa budete cítiť vinným z toho, že budete jesť potraviny, ako sú čierne fazule alebo jačmeň, ktoré väčšina dietetianov považuje za zdravé.
Rozbitý rozpočet
Jaskyne nemali inú možnosť, ako vybrať si prírodné potraviny a voľne žijúce zvieratá počas jedla. S príchodom vysoko spracovaných potravín, mnohí dieters musia ísť z cesty a stráviť veľa peňazí získať najprirodzenejšie zložky. Strava založená na trápenom mäse a voľne žijúcimi rybami rýchlo vyústi do nafúknutého potravinového rozpočtu. Celé zrná a fazuľa sú lacné a výživné spôsoby, ako vyplniť vašu stravu, ale sú mimo limitu na pláne jesene.
