Váš žalúdok sa rozrušuje z mnohých dôvodov, z ktorých nie všetky súvisia s hladom. Nadbytočný plyn, nadúvanie žalúdka a základné gastrointestinálne problémy môžu byť príčinou nadmerných chvenia žalúdka podľa Národných inštitútov zdravia. Rast žalúdka môže byť znamením, že máte hlad, ale môže to byť aj znamenie, že vaše jedlo trávi tak, ako by malo.
Porozumenie Grumblingu
Počúvajte svoje telo, keď počujete brušanie žalúdka. Ak ste nedávno konzumovali jedlo, váš žalúdok pravdepodobne hučel, pretože práve pracuje s jedlom cez vaše črevo. Ak budete jesť viac zeleniny, ako napríklad brokolica a fazuľa, prídavný dodaný plyn môže spôsobiť väčší hluk v čreve. Ak spozorujete, že ste navyše k hlbokému nadýmu a nadúvaniu žalúdka, je to znamenie, že máte problémy s trávením, skôr než známkou hladu, hlási na University of North Carolina School of Medicine.
Hladové bolesti
Ak je váš žalúdok rušivý sprevádzať hladové bolesti, môžete ignorovať vaše telo je potreba jedla. Ak budete aj naďalej ignorovať žalúdok vrhnúť, môžete si všimnúť, že sa stane ľahké alebo dostanete bolesti hlavy. Dôsledné ignorovanie signálov hladu vášho tela môže z krátkodobého hľadiska spôsobiť schudnutie, ale môže spôsobiť nedostatok výživy podľa Národnej asociácie pre poruchy príjmu potravy. Hlboký hlad môže tiež spôsobiť, že pretrváva a prejedá na kompenzáciu.
Smäd a hlad
Akonáhle sa naučíte rozdiely v žalúdočnom šumení žalúdka, môžete očakávať vašu potrebu jedla predtým, ako začne hromovanie tým, že sa bude venovať pozornosť vašim hladovým bolestiam. Buďte však opatrní, aby ste nezamievali smäd s hladom, upozornil americký úrad verejnej zdravotnej starostlivosti. Ako ste starší, môžete mylnú smäd s potrebou jesť. Ak si nie ste istí, čo ste zažili, vezmite si pohár vody alebo počkajte 20 minút, aby ste zistili, ktorá sťažnosť je jasnejšia.
Výhody pri žalúdočnej klapke
Príležitostné brušné žalúdky môžu byť dobrým znamením, ak sa u nich stretnete iba po tom, ako začnete užívať diétu. Ak ste ignorovali prírodné signály vášho tela a jedli z nudy, osamelosti alebo zvyku, je povzbudzujúce, že zažívate skutočný hlad. Diéty by však nemali trestať telo, preto odpovedajte na váš hlad zdravými jedlami. Sprievodca Ministerstva obchodu USA "Zdravé stravovanie" odporúča, aby si zdravé občerstvenie po ruke, ak hlad hladí medzi jedlami.
dôležité informácie
Nepoužívajte hladovku. Najrýchlejší žalúdok je najčastejšie znakom toho, že vaše telo potrebuje jedlo, takže sa necítite vinným z toho, že budete jesť, keď to počujete. To je zdravá a prirodzená reakcia na hlad, vysvetľuje východná Illinois univerzita. Ak budete aj naďalej strácať váhu, vaša chuť sa bude meniť a budete potrebovať menšie množstvo jedla, aby ste sa cítili plní.
