Lymfatický systém pracuje s obehovým systémom a nesie proteíny a lymfocyty (typ bielych krviniek) do tkanív. Jeho hlavný spôsob dopravy je tekutý, podobne ako obehový systém. Ale na rozdiel od cirkulácie krvi nemá lymfatická tekutina samostatný orgán, ktorý pumpuje tekutinu, ale spolieha sa na pohyb tela. Určité cviky jogy môžu pomôcť pri pohybe lymfy a vyčistiť telo.
Inverzné postoje
Invertovanie tela pomáha zvrátiť účinky gravitácie. Najčastejšou inverznou situáciou sú Halasana, alebo pluh póza, Sarvangasana, alebo ramenný stojan, a Sirsasana, alebo stojan. Podľa "Yoga Journal", tieto postoje môžu pomôcť stimulovať lymfatické žľazy, ako je štítna žľaza, rovnako ako zmierniť stres a znížiť únavu. Stolička je zvlášť prospešná pre hypofýzu a epifýzu. Ramenný stojan je považovaný za prospešný pre prostatu a reprodukčné orgány. Najlepšie je praktizovať tieto pózy s podporou zloženej deky a postupujte podľa pokynov krok za krokom, aby ste sa vyhli zraneniu.
krútenie
Zvraty sa môžu vykonávať pri sedení na podlahe alebo na stoličke. Môžu to byť jednoduché zakrivené zákruty ako Bharadvajasana alebo Ardha Matsyendrasana, polovica Pána ryby Pose alebo pokročilejšie zvraty, ako je napríklad Marichyasana, známe aj ako mudrcka póza. "Jóga denníka" vysvetľuje, že zákruty pomáhajú stimulovať energiu v tele a chrbtici a masírovať vnútorné orgány. Pomáhajú roztiahnuť chrbát, boky a ramená a používajú sa na liečbu stresu.
backbends
Spätné zábrany, ako inverzia, pomáhajú zvrátiť účinky gravitácie na telo. Majú veľa rovnakých výhod ako inverzné pozície. Okrem toho pretiahnu celú chrbticu a pomáhajú otvoriť prednú časť tela. Niektorí začiatočníci sú: Dhanurasana alebo Bow Pose, Bhujangasana alebo Cobra Pose, Setu Bandha Sarvangasana alebo Bridge Pose a Salambhasana alebo Locust Pose. Okrem zlepšenia pružnosti chrbtice môžu postoje pomôcť stimulovať brušné orgány, otvoriť srdce a pľúca a čo je dôležitejšie, zmierniť stres a únavu, hlavný faktor lymfatického preťaženia.
Dynamické pozície
Dynamické série jogy, ako napríklad Suryanamaskar alebo "Sun Salutation", udržujú telo v pohybe. Je dôležité, aby sa lymfatická tekutina pohybovala po celom tele. Oslovenie slnka je vlastne séria 12 postojov, jedna prúdi do ďalšej, pri pohybe s dychom. Začína sa horskou pódiou a modlitbovou pozíciou, potom sa inhaloval a dostal sa nad hlavou spolu s dlhmi a vydychoval sa v stojacom smere. Nasleduje dve hlboké výbehy, ktoré sa znova posúvajú do polohy dosky, potom pomaly klesajú pri výdychu a vdychovaní do kobry. Pri ďalšom výdychu sa telo pohybuje smerom k póle smerujúcej smerom nadol, inhaluje sa do inej sady hlbokých výbežkov a potom znova stúpa na stojící ohyb. Nasleduje jedna posledná vdýchnutie, zatiaľ čo sa dostaneme hore a vydychujeme späť do horskej póze.
