Akýkoľvek typ boxerského úderu môže spôsobiť roztrhnutie rotátorovej manžety alebo väzov v ramene. Pretože hádzanie úderu používa svaly v ramene, sú zraniteľné. Žiadne špecifické jamky v boxe nevedú k väčším zraneniam ako iné údery, ale zle vykonané štrajky alebo nedostatočné tréningy môžu prispieť k roztrhnutiu rotátorových manžiet a väzov.
Zranenia v oblasti ramien
Rotátorová manžeta sa skladá zo štyroch svalov, ktoré pomáhajú pohybovať ramenným kĺbom. Ktorékoľvek svaly vo vašej rotátorovej manžety sa môžu roztrhnúť kvôli akútnej traume alebo chronickému nadmernému používaniu. Akútna roztrhnutie sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku náhleho, silného pohybu, ako napríklad boxu. Chronická trhavina sa v priebehu času vyvíja. Vaše rameno má aj rôzne väzy, ktoré spájajú kĺb a spájajú rôzne kosti a chrupavku v kĺbe. Tieto väzy môžu roztrhnúť kvôli boxu, čo zvyčajne vedie k oddelenému ramenu.
príčiny
Aj keď žiadne boxovacie údery nespôsobujú väčšie zranenia pri ramenách než iné, môže dôjsť k zraneniu ramien. Silný úder, ktorý úplne stráca cieľ, môže spôsobiť dislokáciu ramien a slzenie väzov. Iné slzy v rotátorovej manželi alebo väzy môžu nastať, ak umiestnite zlomok alebo ste stabilizovali jadro. Strihanie príliš tvrdo, než sa naučíte správnu formu, môže viesť aj k zraneniam.
prevencia
Niektoré rotačné manžety a väzivé slzy sa vyskytujú pri nadmernom používaní. Silný tréning je dôležitý, aby sa zabránilo týmto typom zranení v boxe. Špecifické cvičenia, ako napríklad použitie odporových pásikov alebo voľných záťaží, pomáhajú posilniť vaše rotačné manžety a ramenné väzy. Ležte na svoju stranu s voľnou hmotnosťou v ruke spodného ohnutého ramena. Zdvihnite ruku smerom k bruchu a znížte ju. To pomáha posilniť vnútorné otáčanie ramena.
Opatrenia
Porozprávajte sa s trénerom skôr, než začnete boxovací režim. Váš tréner vám môže pomôcť uistiť sa, že vaše boxerské údery používajú správnu formu a vaše nohy sú v správnom umiestnení pred úderom. To môže pomôcť znížiť zranenia. Váš tréner vám tiež môže pomôcť vytvoriť silový tréningový program na zlepšenie vášho jadra a zbraní. Ak máte bolesť v ramene, poraďte sa s lekárom. Ligančné slzy a poranenia rotátorovej manžety vyžadujú liečbu a možno operáciu.
