Amenorrhea je klinický pojem, keď žena zmeškala jednu alebo viac menštruačných období. Chýbajúce obdobie kvôli nadmernej fyzickej aktivite je forma sekundárnej amenorey nazývanej cvičenie-indukovaná amenorea. Táto častá a reverzibilná porucha sa vyskytuje u 5% až 25% ženských športovcov, v závislosti od typu športu, na ktorom sa zúčastňujú.
Ako začína normálne obdobie
Endokrinné a reprodukčné systémy pracujú v tandeme, aby zachovali normálny menštruačný cyklus. V mozgu hypotalam vylučuje hormón nazývaný hormón uvoľňujúci gonadotropín alebo GnRH. GnRH signalizuje, že hypofýza vylučuje dva hormóny, ktoré sú potrebné na to, aby mali čas: leutizačný hormón, LH, tiež nazývaný lutropín, a hormón stimulujúci folikuly alebo FSH. Lutropín signalizuje vaše vaječníky, aby uvoľnili vajíčko po tom, ako FSH spôsobí, že vajíčko dosiahne zrelosť.
Hormonálne prerušenie
Normálne sa hormón GnRH uvoľňuje v pulzujúcom poradí raz každých 60 až 90 minút. Intenzívny tréningový plán však zdôrazňuje telo takým spôsobom, že preruší toto normálne pulzujúce uvoľňovanie GnRH. Silný tréning môže buď spôsobiť uvoľnenie hormónu menej často, alebo môže spôsobiť zníženie množstva hormónu uvoľneného pri každom impulze. Amenorea je pravdepodobnejšia, ak sa vyskytne nadmerné cvičenie v kombinácii s nízkym príjmom kalórií alebo nízkym percentom telesného tuku. Menštruačné cykly sa môžu normálne obnoviť po znížení intenzity tréningového plánu alebo zvýšenom príjme kalórií a telesnej hmotnosti.
Normálna intenzívna záťaž
Nie je potrebné odradiť od intenzívneho cvičenia, aby sa zabránilo amenorey. V skutočnosti by sa malo podporovať intenzívne cvičenie ako súčasť normálneho zdravého životného štýlu na podporu všeobecného zdravia a blaha. Americká škola športového lekárstva odporúča najmenej 30 minút strednej telesnej aktivity alebo najmenej 20 minút intenzívneho cvičenia na väčšine, ak nie každý deň v týždni. Avšak nie je potrebné robiť viac ako 60 minút kardiovaskulárneho cvičenia každý deň. V skutočnosti prekročenie jednej hodiny aeróbnej aktivity môže spôsobiť viac škody ako dobrého. Môže spôsobiť nedostatok energie vo vašom tele, ktorý narúša bežné metabolické a hormonálne funkcie.
Dlhodobé riziká amenorey
Príležitostne chýba doba nie je nevyhnutne nebezpečná, ale dlhodobá amenorea môže byť. V priebehu času môžu hormonálne zmeny spojené s neprítomnosťou periódy viesť k ochoreniam srdca, neplodnosti a zmenám v hustote kostí, čo vedie k zlomeninám. Ak trpíte neúspešnými obdobiami, poraďte sa so svojím lekárom. Nezabudnite diskutovať o špecifikách vášho súčasného tréningu a stravovacieho režimu. Nadmerné cvičenie je len jednou z príčin sekundárnej amenorey, takže nevylučujte ďalšie možné zdravotné problémy, aj keď v súčasnosti prebieha intenzívny tréningový plán.
