Ak máte nadmerný chrbtový tuk, väčšina telocvičníkov poskytuje rad strojov, ktoré vám pomôžu bojovať proti nemu. Majte na pamäti, že cielené silové cvičenia pre chrbát môžu pomôcť tónovaniu, ale vylučovanie tuku na vrchole svalu vyžaduje kardio cvičenie. Nie je možné vidieť vlak, alebo schudnúť v jednej oblasti sám, takže musíte absolvovať celkový program cvičenie pre chudnutie.
bežecký
Bežecké bežecké zbrane sú základom prakticky vo všetkých telocvičniach a sú účinnými strojmi na spaľovanie tukov. Môžete vykonať celý rad kardiovaskulárnych tréningov, vrátane chôdze, joggingu a intervalového tréningu, a ponúkajú manuálne nastavenia, aby ste mohli ovládať intenzitu. Väčšina bežiacich pásov tiež ponúka sklonu, ak chcete zvýšiť alebo znížiť úroveň rampy počas tréningu.
Eliptický tréner
Eliptické trenažéry sú ďalším spoločným vybavením v telocvičniach. Sú ako trenažéry, pretože simulujú bežiaci pohyb, ale eliminujú spoločný dopad. Veľa eliptických strojov je vybavené vzpriamenými riadidlami, ktoré sa pohybujú tam a späť, aby fungovali tak horné, ako aj spodné telo. To je výhodné, ak sa chcete zbaviť chrbtového tuku, pretože spálite kalórie a tonujte svoje svaly chrbta v jednom cvičení.
Veslovací trenažér
Veslovací stroj je kardio stroj, ktorý vám pomôže strácať nadbytočný tuk. Je to podobné ako eliptické, pretože má malý vplyv na vaše kĺby a pracuje súčasne s viacerými svalovými skupinami. Jednoducho zaistite nohy na opierkach, uchopte riadidlá a potiahnite ich smerom k hrudníku a potom ich uvoľnite von. Môžete tiež nastaviť odpor veslovaných strojov na zvýšenie a zníženie intenzity tréningu.
Stacionárna bicykel
Stacionárne bicykle pomáhajú zbaviť sa tuku chrbta, pretože poskytujú aeróbny cvičenie, ktoré pomáha vyťahovať sa do tukových zásob. Vo telocvičniach sa zvyčajne nachádzajú dva typy bicyklov: vzpriamené a ležiace. Oba poskytujú nízku účinnosť, ktorá vám pomáha spáliť tuky a kalórie. Niektoré staršie modely fanúšikov využívajú vaše horné telo spolu so spodným telom počas jazdy na bicykli. Ďalšou možnosťou spaľovania tukov je, ak si ich telocvičňa ponúkne, aby si tam zaistili krytú cyklistickú triedu.
