Hmotnosť tréningu by sa mala uvoľniť do hip replacement. Pomáha opätovne zapájať svaly, ako aj budovať svalovú silu a vytrvalosť okolo bedra. Po výmene bedrového kĺbu je pravdepodobné, že sa vrátite do normálneho tréningového programu s niekoľkými obmedzeniami. Avšak pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa obráťte na svojho lekára.
postup
Kvôli bolesti a zníženej flexibilite po chirurgickom zákroku nehrozí hlboký tréning. Zvyčajne sa začína počas neskorších fáz rehabilitácie a pokračuje po vypustení z fyzikálnej terapie. Diskutujte o svojich cieľoch týkajúcich sa posilňovania váhy so svojím lekárom a fyzikálnym terapeutom pre konkrétne odporúčania a obmedzenia.
Frekvencia a intenzita
S povolením lekára môžete vyvažovať vlak dvakrát až trikrát týždenne. Vaša fyzická úroveň pred chirurgickým zákrokom, bolesť, únava a vek hrajú významnú úlohu vo frekvencii a intenzite výcviku na váhe po výmene bedrového kĺbu. Pri začiatkoch odporových cvičení môže vaša rutina zahŕňať dve alebo tri cvičenia s veľmi nízkym odporom a vykonávať jednu sadu 10 opakovaní. Zvyšujúca sa odolnosť, počet sád a opakovanie sa líši v závislosti od vášho zotavenia a pokynov stanovených fyzickým terapeutom. Vyhnite sa akýmkoľvek odporovým cvičením, ktoré majú vysoký náraz a môžu spôsobiť nadmerné namáhanie bedrového kĺbu.
Vybavenie a pozície
V rehabilitácii sa často používajú odporové mechanizmy, odporové pásy a závaží. Nehybná alebo sediaca pozícia môže byť pohodlnejšia a stabilnejšia. Postupujte do stojacich pozícií pomocou odporových pásov alebo záťaží členku, zatiaľ čo držíte na stoličku, koľajnicu alebo dosku na podporu. Akonáhle sa vaša stabilita zlepší, používajte činky počas pozícií s hmotnosťou, ako sú drepy. Obmedzenia polohy a pohybu zahŕňajú ohýbanie alebo ohýbanie bedier o 90 stupňov a prekročenie postihnutej nohy okolo stredovej línie tela podľa inštitútu pre vzdelávanie pacientov.
Kľúčové cvičenia
Aj keď sa výcvik na váhe a cvičenia odporu líšia, niekoľko kľúčových cvičení je normálne predpísané. Americká akadémia ortopedických lekárov odporúča, aby sa pri uchopení na stoličku uskutočnilo predĺženie bedrového kĺbu a stúpanie bedrového kĺbu s odporovým pásom. Ortopedický inštitút v Hays Medical Center tiež odporúča používať odporové pásy pri sedení na predĺženie kolena a ohyb a priamu vychýlenie nohy. Lis na nohy sa používa aj pri výcviku na váhe po výmene bedrového kĺbu.
