Ako stratiť 10 libier rýchlo na Atkins

Send

Ak chcete zbaviť tých posledných 10 libier., Atkinsova strava, známa tým, že prináša výsledky rýchlej chudnutia, môže byť len kľúčom k dosiahnutiu vašej túžby. Diéta teoretizuje, že obmedzenie sacharidov umožňuje, aby vaše telo prešlo od spaľovania sacharidov na palivo k spaľovaniu tukov pre palivo. Navrhuje, že keď budete jesť menej sacharidov, vaše telo nemá inú možnosť ako spáliť tuk ako svoj primárny zdroj paliva. Práca v štyroch fázach - indukcia, prebiehajúca chudnutie (OWL), predbežná údržba a celoživotná starostlivosť - Atkinsova strava je jedným z prístupov k vylúčeniu tých zbytočných, zostávajúcich libier. bez toho, aby ste sa zbavili zdravých, chutných jedál.

Krok 1

Znížte svoj denný sacharid na 25 g podľa pokračujúcej chudnutia (OWL), fázových dvoch pokynov. Tí, ktorí chcú stratiť 10 libier alebo menej, odporúčajú vynechať krok 1 z Atkins a prejsť priamo do druhej fázy. Budete jesť jedlá ako hovädzie, kuracie, rybie, vajcia, slanina, ovocie, zelenina a orechy a semená. Budete tiež objavovať to, čo Atkins odkazuje ako vaše CCLL - vaša kritická hladina sacharidov za stratu, čo znamená, že zistíte, koľko sacharidov môžete bezpečne konzumovať a stále schudnúť.

Krok 2

Steak je jednou zo základov stravy Atkins. Photo Credit Purestock / Purestock / Getty Images

Posuňte svoje zameranie na to, aby ste si tento spôsob stravovania prežili počas tretej fázy, pred údržbou. Teraz by ste mali mať dosť pevnú zvládnuť dobré stravovacie návyky. Budete pokračovať v pridávaní dobrých sacharidov do vášho stravovacieho plánu každý týždeň a budete pokračovať v strate hmotnosti, kým sa nedostanete k bodu, kedy sa nestratíte ani nezískate nič viac. Atkins odkazuje na to ako na Atkins Carbohydrate Equilibrium, alebo skrátka, na ACE.

Krok 3

Avokádo je jedným zo zdravých tukov podporovaných v strave Atkins. Foto kreditný sunstock / iStock / Getty Images

Uľahčite cestu do celoživotnej údržby, záverečnej fázy programu. Teraz, keď ste zvládli správne konzumovať správne množstvo zdravých sacharidov denne, budete sa zaviazať k udržaniu váhy, ktorú máte stratu. Pracovali ste tvrdo, aby ste dosiahli tento bod a nechceli by ste vrátiť všetku vašu tvrdú prácu tým, že sa vrátite k jedlu s nezdravými a rafinovanými sacharidmi.