Olivový olej a voda s príchuťou citróna sú dve potenciálne zložky, ktoré pridávajú do vašej stravy, aby schudli. Konzumácia týchto potravín s mierou môže pomôcť schudnúť o vyššiu rýchlosť ako s diétou a cvičením sám. Avšak chudnutie sa pravdepodobne nevyskytne, ak nevykonátete kalóriou kontrolovanú diétu a nevytvoríte čas na pravidelné sedenie kardio cvičení.
Expert Insight
Podľa štúdie z júna 2010, publikovanej v časopise Journal of Women's Health, diéta bohatá na olivový olej priniesla väčšie úbytky hmotnosti ako štandardná strava s nízkym obsahom tukov. Účastníci štúdie prežili rakovinu prsníka a tí, ktorí po diéte bohatej na olivový olej strácajú v priemere o 5% vyššiu hmotnosť ako kontrolná skupina.
dôležité informácie
Nemôžete používať neobmedzené množstvo olivového oleja a očakávať, že stratíte váhu. Podľa ministerstva poľnohospodárstva USA jedna polievková lyžica olivového oleja obsahuje približne 119 kalórií. Namiesto toho používajte olivový olej v pokoji počas varenia namiesto masla a margarínu. Malé množstvá sa môžu použiť aj na sezónne šaláty, zeleninu a cestoviny.
Vlastnosti
Citrónová voda môže byť použitá ako náhradný nápoj pre vysokokalorické nápoje. Soda, plnotučné mlieko, kávové nápoje a ovocné šťavy môžu pridať nadbytočné kalórie do vašej stravy. Namiesto toho piť vodu ochutené malým množstvom čerstvej citrónovej šťavy. Ak nahradíte štyri plechovky s obsahom 12 oz kola s citrónovou vodou, môžete ušetriť v priemere 544 kalórií denne, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb.
Výstraha
Citlivé vody alebo iné extrémne diéty nie sú odporúčané metódy pre chudnutie. Dokonca aj keď dočasne strácate váhu, po obnovení normálnej stravy sa hmotnosť vráti. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak dodržiavate akýkoľvek plán na zníženie telesnej hmotnosti, pri ktorom ste konzumovali menej ako 1200 kalórií denne. Namiesto toho chudnúť stravovaním dobre zaoblenej stravy pozostávajúcej väčšinou z ovocia, zeleniny, celých zŕn, chudých bielkovín a beztukových mliečnych výrobkov.
