Nervové kĺzanie cvičenie povzbudzuje nervy, aby kĺzali normálne pri pohybe kĺbov. Nepríjemný nerv nie je, ak je zranený. Preto sa cvičenia nervového kĺzania často používajú po operácii alebo ako súčasť rehabilitačného programu zranenia. Spoločné oblasti cvičenia zahŕňajú ruky, predlaktia a krk. Tlak na ulnárne, stredné alebo radiálne nervy ramena môže byť uvoľnený nervovými kĺzavými cvičeniami.
Ulnárne nervové cvičenie
Tlak na ulnárny nerv môže mať za následok pocit tŕpnutia v malých a prsteňových rukách alebo lakte. Cvičenie nervového kĺzania, ktoré môžete urobiť ako súčasť ulnarového tunelového programu, zahŕňa stojaci vysoký a držanie zraneného ramena vedľa vašej strany. Ohnite si zápästie tak, aby vaša dlaň čelila stropu a mierne ohýbala lakeť. Ak je zápästie príliš bolestivé, zápästie možno udržiavať v neutráli. Zdvihnite ruku smerom k stropu tak vysoko, ako môžete, kým nezažijete viac brnenia v ruke alebo lakte. Dajte si ruku asi o 20 stupňov a naklonte krk smerom k opačnému ramenu. Narovnajte krk a potom ho znovu naklonte ešte raz.
Medikálne nervové cvičenie
Miečanie palca a prstov okrem malého prsta môže indikovať tlak na stredový nerv. Ak chcete vykonať cvičenie nervového kĺzania pre stredný nerv, držte postihnutú ruku pred sebou, dlaňou smerujúcou k zemi a päsťou. Ohnite zápästie. Zatvorte zápästie rovno a roztiahnite prsty smerom von. Otočte predlaktie tak, aby vaša dlane smerovala k stropu. Chyťte základňu palca druhou rukou a jemne vytiahnite palcom smerom nadol. Vykonajte celkovo osem opakovaní.
Radiálne nervové cvičenie
Radiálny nerv je posledný z troch hlavných nervov v ramene. Rozbehne sa na strane palca predlaktia. Jedno nervové cvičenie pre radiálny nerv začína stáť s vašou postihnutou rukou na vašej strane, ako keby ste držali podnos pred vašim ramenom. Koleno je ohnuté a dlaň je obrátená k stropu. Zápästie je ohnuté, prsty smerujú od vás k boku a lakeť smeruje k podlahe. Pozrite sa rovno dopredu. Otočte ruku smerom k opačnému ramenu tak, aby vaše lakeť smerovalo mierne nahor. Vaša dlaň je pred vašim opačným ramenom s dlaňou diagonálne, takže vaše prsty smerujú hore. V rovnakom čase, keď otáčate svoju ruku, nakláňajte hlavu tým istým smerom. Vykonajte tri až osem opakovaní.
