Plyn v žalúdku je typicky spôsobený prehĺtaním vzduchu pri jedle a rozpadom potravy v hrubom čreve. Niektoré potraviny ako fazuľa, hrušky, brokolica, huby, mlieko, celé zrná a jablká môžu prispieť k plynu. Medzi bežné príznaky plynov patrí plynatosť, burping, nadúvanie a bolesť brucha a nepohodlie. Pretože plyn môže byť ťažký a oslabujúci, je nevyhnutné pochopiť, ako sa ho zbaviť po jedle.
Krok 1
Posaďte sa rovno po tom, ako budete jesť, aby sa znížil tlak v brušnej dutine a uľahčilo sa nadúvanie a plyn.
Krok 2
Prechádzajte po jedle. Pohyb pomáha pri trávení a môže znížiť plyny a nadúvanie, ku ktorým dochádza po jedle.
Krok 3
Pite silný šálka mäty piepornej ihneď po jedle. Peppermint pomáha uvoľniť svaly tráviaceho systému, čo uľahčuje bolestivý plyn.
Krok 4
Jedzte jedlo s probiotikami, ako je jogurt, miso polievka alebo kefír. Probiotiká sú prírodné baktérie, ktoré pomáhajú znižovať plyn. Probiotiká môžete nájsť aj vo forme doplnkov.
Krok 5
Vezmite si doplnok tráviaceho enzýmu, ktorý pomáha vášmu telu tráviť a rozkladať potraviny dôkladnejšie.
Krok 6
Pop-over-the-counter lieky navrhnuté tak, aby pomohli znížiť plyn, ako je alfa-galaktozidáza alebo simethicone. Laktózové kvapky a tablety môžu tiež pomôcť plynu súvisiacemu s intoleranciou laktózy.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Peppermint čaj
- Probiotické jedlá, ako je jogurt alebo kefír
- Prípravky pre tráviace enzýmy
- Obojstranné lieky na plyn
Tipy
- Zabráňte budúcim epizódam bolestivého žalúdočného plynu dôkladným žuvaním potravy predtým, ako ju prehltnete. Žuvanie dobre rozbije jedlo na menšie častice, ktoré sú pre telo ľahšie stráviteľné.
varovanie
- Ak sa príznaky plyienka zhoršia alebo sú sprevádzané vracaním, úbytkom hmotnosti alebo hnačkou, vyhľadajte svojho lekára. Môžu to byť príznaky závažnejšieho zdravotného stavu, ako je syndróm dráždivého čreva.
