Odšťavovanie ovocia a zeleniny balenie niekoľkých šálok výrobkov do jedného pohára, čo je jednoduchý spôsob, ako získať viac živín. Zatiaľ čo môžete robiť šťavu zmesi bohaté na hormóny-priateľské živiny, však, odšťavovanie nie je alternatívou k lekárskej starostlivosti alebo liečba-všetko pre hormonálne otázky. Ak máte podozrenie, že máte hormonálnu nerovnováhu, povedzte to svojmu lekárovi.
Šťavy s vysokým obsahom vitamínu A
Vytváranie vlastných zmesí šťavy z vegetariánov s vysokým obsahom vitamínu A môže podporiť funkciu niektorých hormónov. Vaše telo premení vitamín A vo vašej strave na aktívne metabolity vitamínu A, vrátane kyseliny retinovej, hormónu, ktorý kontroluje génovú aktivitu. Hormonálna kontrola génovej aktivity je dôležitá, pretože správne hormóny môžu zapnúť gény, ktoré sú potrebné pre zdravý rast a funkciu buniek. Vitamín A tiež interaguje s inými hormónmi, ako sú hormóny estrogénu a štítnej žľazy, a môže ovplyvniť ich aktivitu.
Šťava s červeným, žltým a oranžovým produktom - ako pomaranče, mango, červená paprika a mrkva - plus zelené listy ako kale zvyšujú príjem vitamínu A.
B-6-bohatá šťava
Zmesi šťavy, ktoré obsahujú vitamín B-6, tiež podporujú zdravú funkciu hormónov. Hormóny sa spoliehajú na špecializované proteíny, nazývané receptory, aby správne fungovali. Akonáhle sa hormón viaže na receptor, vysiela signál do vašich buniek, aby ovplyvnil ich správanie, čo je vplyv hormónov na vaše zdravie. Vitamín B-6 pomáha hormonálnym receptorom fungovať správne, aby vaše bunky boli schopné správne reagovať na hormóny. Šťava so špenátom, banánmi a avokádom na zvýšenie vášho príjmu B-6.
Šťava bohatá na kyselinu pantoténovú
Budete tiež podporovať hormonálne zdravie pitím džúsov s vysokým obsahom kyseliny pantoténovej alebo vitamínu B-5. Vitamín B-5 z vašej stravy vám pomôže vytvoriť pohlavné hormóny - rodinu hormónov, ktorá zahŕňa progesterón, estrogén a testosterón - rovnako ako stresové hormóny. Zahrňte rajčiny, kel a avokádo do zmesí šťavy ako zdrojov vitamínu B-5. Budete mať najviac B-5, ak budete džús čerstvým produktom, pretože spracovanie potravín zničí prírodný obsah B-5 vášho jedla.
Vzorky zmesí a úvah
Zhotovte si vlastné zmesi bohaté na vitamíny A, B-5 a B-6 na podporu hormonálnej funkcie. Vyskúšajte tropickú zmes manga, banánov, avokáda a špenátu, alebo viac pikantný nápoj vyrobený z čerstvých paradajok, mrkvy, špenátov a kel.
Hoci džús ponúka nutričnú hodnotu, stále by ste mali praktizovať umiernenosť. Od júla 2015 neexistujú žiadne odporúčania na príjem zeleninového džúsu, ale Harvardská škola verejného zdravia uvádza, že by ste mali uzatvoriť príjem ovocných štiav na 4 unce denne. Väčšina vašich produktov by mala pochádzať z celých alebo rezaných plodov a zeleniny.
