Zápcha je definovaná ako menej ako tri stolice za týždeň. Bežné príčiny zápchy zahŕňajú nedostatok vlákniny vo vašej strave, dehydratáciu, nepohybujúce sa v črevách, keď máte nutkanie a nedostatok fyzickej aktivity. Ďalšie príčiny zápchy súvisia s konkrétnymi podmienkami; napríklad tehotenstvo môže spôsobiť zápchu. Výcvik s ťažkým odporom nie je priamou príčinou zápchy a s najväčšou pravdepodobnosťou nie je primárnym vinníkom, ak je záťažový trenažér zapálený.
Prepojenie medzi záťažou a zácpou
Existujú určité okolnosti, v ktorých by mohol byť ťažký odpor tréning spojený, ale nie spôsobiť, zápcha. Dehydratácia je veľkým faktorom pri zápche, pretože hrubé črevo sa drží na stolici, aby získalo vodu z stolice. Ťažký odpor školenia bez doplňovania tekutín môže zvýšiť dehydratácii u pacientov s nízkymi pretraining úrovňou hydratácie. Táto dehydratácia môže viesť k zápche, ale samotné tréningy proti odporu nie sú príčinou.
