Prípravky z rybieho tuku obsahujú zdravé srdce a omega-3 mastné kyseliny proti zápalu. Ak máte problémy s namontovaním rýb na vaše týždenné jedlá alebo len chcete zvýšiť podporu, doplnky na rybie oleje vám môžu pomôcť. Ale keď vaše doplnky na rybie oleje vypršali, možno sa zaujímate, či sú stále bezpečné a účinné. Odpoveď môže závisieť od mnohých faktorov.
Zastavte žalúdok
Užívanie rybieho tuku môže spôsobiť množstvo žalúdočných vedľajších účinkov vrátane pálenia, pálenia záhy, nevoľnosti a voľných stolíc. Ak vaše doplnky na rybie oleje vypršali, je možné, že sa stali horúcimi. V priebehu času môžu zmeny v expozícii svetla a teplote spôsobiť, že prídavok rybieho oleja bude zle. Ak vaše vyčerpané doplnky rybieho tuku zápach zle alebo sa zdajú byť mierne zafarbené, neberte ich. Užívanie rancidných doplnkov rybieho tuku môže zhoršiť žalúdočné vedľajšie účinky a spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi chorým.
Znížená efektívnosť
Lekári odporúčajú odobrať rybie oleje v mnohých vážnych podmienkach. Napríklad môžu navrhnúť, aby niekto užíval doplnok po infarkte alebo ak má niekto vysoký krvný tlak a vysokú hladinu cholesterolu. Pokiaľ ide o tieto vážne stavy, užívanie vypršaného prídavku rybieho tuku môže byť škodlivé, pretože rybí olej môže byť menej účinný. Jedným z dôvodov, prečo je dátum vypršania platnosti zahrnutý do rybieho oleja, je, že dátum označuje, kedy sa doplnok začína znižovať v kvalite. Čas, teplota, vzduch a svetlo môžu spôsobiť rozpad rýbového oleja, čo znižuje účinnosť ako doplnok. Ak sa spoliehate na doplnky rybieho tuku, ktoré vám pomôžu udržať si zdravie, užívanie doplnku, ktorý vypršal, môže mať škodlivé účinky.
dôležité informácie
Dokonca aj vtedy, keď sú vaše doplnky na rybie oleje aktuálne, môžu byť stále zlé, ak ich nesprávne skladujete, čo môže viesť k nepriaznivým vedľajším účinkom. Dodatočné svetlo môže ovplyvniť bezpečnosť vášho rybieho oleja. Kedykoľvek je to možné, zakúpte si doplnok, ktorý je zabalený takým spôsobom, aby cez neho neprešlo svetlo. Uloženie do chladničky alebo mrazničky môže pomôcť udržať čerstvé doplnky. Užívanie doplnkov, keď sú chladné, môže tiež minimalizovať nepriaznivé symptómy poškodenia žalúdka.
Vyhodiť?
Dodávatelia často uvádzajú konzervatívny dátum vypršania platnosti svojich doplnkov, podľa Jigsaw Health. Je to preto, lebo berú do úvahy faktory ako nedostatočné skladovanie, čas na regáli a čas na to, aby bol výrobok poslaný do úvahy. To znamená, že v niektorých prípadoch môžu byť doplnky rybieho tuku stále účinné, hoci možno menej účinné, po uplynutí ich platnosti. Preto užívanie doplnkov na rybie oleje, ktoré uplynulo, je rozhodnutím "urobte na vlastné riziko". Ak sú však doplnky výrazne uplynuté - napríklad jeden alebo viac rokov - vaše riziko nežiaducich vedľajších účinkov sa zvyšuje.
