Elizabeth Olsen už preukázala svoju nadvládu ako superstar superstar v štyroch superstar hviezdach Marvel, ale za jej vystúpenie v "Avengers: Infinity War" sa rozhodla dostať vážne silné.
29-ročná herečka, ktorá obnovuje svoju úlohu šarlatovej čarodejnice, pracovala s výživovým lekárom Dr. Philipom Gogliou, aby získala viac filmu pre film (ktorý je 4. máj). Podľa doktorky Gogliovej sa Olsen naozaj sústredil na to, aby získal správnu svalovú definíciu, a uistila sa, že jesť veľa potravín, aby sa naplnila jej tréningom.
"Zamerala sa na telesnú kompozíciu," povedala Ľudovítka Dr. Goglia, zakladateľka G-Plans. "Tuk je ľahký a nadýchaný a zaberá veľa priestoru a svaly sú husté a nevyžadujú veľa priestoru. Chcela byť hustá, ťažká a atletická, a ona to naozaj nahnala. "
Celebrity odborník na výživu, ktorý s filmom spolupracoval aj s Don Cheadleom, poznamenal, že Olsen mal na mysli konkrétny pohľad: "Tento najnovší film Avengers bol viac o svalovosti," hovorí. "Viac tvaru žalúdka a ramena, lepšie tvar V v chrbte a oveľa hlbší pás a ramenný diferenciál."
A-Lister má nejaký veľký spánok
Zatiaľ čo Olsen nie je cudzinec v telocvični, robia všetko od boot-camp cvičení po jogu päť až šesťkrát týždenne, Dr. Goglia zdôrazňuje, aký dôležitý spánok a výživa sú, keď príde proces straty tuku a získavanie svalov.
"Školenie je skvelé, ale dôležitá vec, ktorú si treba zapamätať o tréningu je, že vás zhoršuje, nerobí vás silnými," hovorí. "Školenie je zápalové: rozbíja vás. Ostatné kúsky sú to, čo vás posilňuje, a to je kuchyňa a spálňa. Takže sa musíte uistiť, že vaša kuchyňa je v poriadku a máte dosť spánku. "
A ona jedla neustále
Ukazuje sa, že Olsenov jedlo nie je ničoho čarovné. Goglia hovorí, že jedla sedem až osem jedál denne, bez lepok, mliečnych výrobkov alebo kvasníc. Odštartovala typický deň s čajovou lyžičkou mandľového masla a džemu, než začala chodiť do telocvične. Potom by mala na obed proteínový chlieb alebo vajcia na raňajky a kuracie alebo ryby so zeleninou. V priebehu dňa sa hýrila čerstvým ovocím, zeleninou a varenými vajíčkami. Úplne uskutočniteľné, nie?
Na večeru by Olsen mal ďalšie jedlo z rýb a zeleniny. Mäsité ryby ako losos, morský vlk, čierna treska alebo arktická pšenica boli jej ísť, najmä na večeru, pretože pomáhajú "podporovať hlboký spánok a uvoľňovanie hormónov," vysvetľuje doktor Goglia.
A keby si Olsen večer užil strava, mala by buď mať lyžičku medu, alebo melasu na železo.
"[Železo] prepravuje kyslík do počtu červených krviniek, aby vytvoril viac energie pre rannú a lepšiu vytrvalostnú kapacitu," hovorí Dr. Goglia. Bonus: posilňuje aj imunitný systém.
Olsenova mliečna, bezlepková a kvasnicová strava môže byť ťažko prijateľná bez pomoci odborníka na výživu, ale to neznamená, že nemôžete vziať niekoľko poznámok z jej režimu. Udržiavanie nízkeho obsahu karbidu (znížením príjmu uhľohydrátov na 20 až 150 gramov denne) a vysokým obsahom bielkovín vám môžu pomôcť udržať váš hlad v zátoke, a tým pomôcť pri strate hmotnosti. Pre niektoré inšpirácie si pozrite tieto recepty na raňajky s nízkym obsahom uhľovodíkov a občerstvenie. Aplikáciu MyPlate môžete tiež prevziať, aby ste sledovali makrá počas celého dňa.
Potrebujete viac inšpirácie? Tu je 10 dámy celebrity, ktoré môžu zdvihnúť váhu ako nikto podnikania!
Co si myslis?
Zdá sa, že Olsenov pokrmový plán je intenzívny alebo dosť realizovateľný? Myslíte si, že jej cieľ dosiahnuť roztrhnutie má niečo spoločné s cestou svojej postavy v nadchádzajúcom filme Avengers? Zdieľať v sekcii komentárov!
