Ak chcete rýchlo bežať kedykoľvek v noci alebo v noci, môže to byť prospešné pre vaše zdravie, denný čas, ktorý sa rozhodnete vyraziť na jog, môže ovplyvniť výkon vášho tela. Naplánovanie vášho tréningu v popoludňajších hodinách môže pomôcť kvalite vášho beh na základe rôznych fyzických a duševných faktorov.
Teplota tela a funkcia pľúc
Mnohé z funkcií, ktoré sú nevyhnutné na dosiahnutie dobrého chodu, majú tendenciu k vrcholu v rovnakom čase každý deň. Jedným z týchto výkyvov je telesná teplota. Vedci zistili, že teplota tela je najnižšia v ranných hodinách ráno a vrcholy v polovici až neskoro popoludní podľa článku "Running Times" z roku 2006. Športovci majú lepšie výsledky, keď je telesná teplota vyššia, čo je možno dôvod, prečo veľa ľudí zistí, že bežia lepšie neskôr v priebehu dňa.
počasie
Zatiaľ čo športovci majú lepšiu výkonnosť pri vyššej telesnej teplote, je tiež dôležité mať na pamäti teplotu mimo. Keď je teplota vyššia ako 55 stupňov Fahrenheita, budete sa správať pomalšie a cítiť sa horšie, ako by ste pri nižších teplotách, povedal maratónsky expert Jeff Galloway. Aklimatizácia tela na beh v horúčave zlepšuje atletický výkon. Ale pre bežnejšieho bežec, najlepší čas na beh v horúcom letnom dni je pred východom slnka, hovorí Galloway. Vonkajšia teplota je najnižšia pred východom slnka a bude preto oveľa pohodlnejšia.
diéta
Spúšťanie prvej vec ráno na prázdny žalúdok môže byť oveľa ťažšie ako bežať neskôr v priebehu dňa, pretože vaše zásoby energie budú pravdepodobne vyčerpané cez noc počas spánku. "To znamená, že rovnaká úroveň námahy sa pravdepodobne v dnešnej dobe cíti oveľa ťažšie ako neskôr," povedal "Running Times". Beh v popoludňajších hodinách vám môže poskytnúť dostatok času na strávenie a získanie energie z obeda. Môžete však počkať niekoľko hodín na spustenie po jedle veľkého obeda, aby ste predišli problémom s trávením.
Duševné faktory
Hoci neskoré popoludnie je považované za najlepší čas na fyzickú prevádzku, nie je to nevyhnutne najlepší čas psychicky pre mnoho ľudí. Mnohí z účastníkov rozhovoru pre článok "Running Times" uviedli, že najťažšia časť práce po práci bola nájdenie motivácie po celý deň v kancelárii. Ak však môžete prekonať psychologické aspekty vyčerpanosti po dlhom pracovnom dni, možno vás prekvapí, ako dobre vykonáte, akonáhle sú bežecké topánky na nohách.
