Spotreba cukrových nápojov sa v priebehu rokov rýchlo zvýšila až na to, že polovica všetkých Američanov piť sódu v daný deň. Jeden zo štyroch sódy pija spotrebuje 200 kalórií zo sódy denne, zatiaľ čo 5 percent pije viac ako 500 kalórií. Zatiaľ čo by ste sa mali držať ďaleko od nadmerného množstva kalórií, najmä vo forme nápojov, nie je to jediné poškodenie sódy, ktoré môže urobiť vaše telo.
Rozšírenie pasu
Nie je žiadnym prekvapením, že sóda na pitie prispieva k prírastku hmotnosti. Soda má vysoký obsah cukru a kalórií a neobsahuje žiadne živiny, ktoré vás udrží v plnej miere alebo podporujú dobré zdravie. Sóda na pitie vám môže pravidelne jednoducho preniesť svoje denné kalórie. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2009 o politike, dospelí, ktorí píšu sodnú príležitostne, majú 15% vyššiu pravdepodobnosť nadváhy alebo obezity, zatiaľ čo dospelí, ktorí pijú jeden alebo viac sladovodov denne, majú o 27% vyššiu pravdepodobnosť nadváhy alebo obezity dospelí, ktorí nepijú sódu,
Diabetes Concern
Okrem toho, že dochádza k zvýšeniu hmotnosti, sóda je spojená so zvýšeným rizikom vzniku cukrovky typu 2 a metabolického syndrómu. Metabolický syndróm je všeobecný pojem pre skupinu faktorov, ktoré zvyšujú riziko srdcových ochorení, cukrovky a mozgovej príhody. Patria medzi ne vysoké triglyceridy, nízke hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou, vysoký krvný tlak, vysoký krvný cukor nalačno a veľký pás. Podľa metaanalýzy zverejnenej v roku 2010 v oblasti "Diabetes Care", jedinci, ktorí vypili jednu až dve dávky cukrových nápojov denne, mali o 26% vyššiu pravdepodobnosť vývinu cukrovky typu 2 ako tí, ktorí vypili menej ako jednu dávku za mesiac ,
Oslabené kosti
Pravidelné pitie sodíka môže znížiť minerálnu hustotu kostí a zvýšiť riziko osteoporózy. Soda obsahuje kyselinu fosforečnú - ochucovacie činidlo spojené s negatívnymi účinkami na kosť. Dr Thomas Weber, odborník na osteoporózu na univerzite v Duke, predpokladá, že zvýšenie príjmu kyseliny z pravidelného príjmu sódy môže byť viac, ako je schopnosť obličiek zvládnuť. Výsledkom je, že telo hľadá nárazníky - ako vápnik - na neutralizáciu kyseliny. Niektoré z týchto vápnikov sa môžu vytiahnuť z kostí, oslabiť ich štruktúru a zvýšiť riziko osteoporózy. Ďalšou teóriou je vytláčanie, ktoré tvrdí, že pitie sódy pravidelne zanecháva menej priestoru na pitie zdravých nápojov bohatých na vápnik a vitamín D ako mlieko.
Rozpadajúce sa zuby
Sóda je jedným z najvýznamnejších potravinových látok prispievajúcich k zubnému kazu, podľa Colgate Oral and Dental Health Center. Kyselina fosforečná v sóde môže zmäkčiť sklovinu na zuboch, čím zvyšuje riziko zubného kazu a dutín. Cukor v sóde tiež slúži ako krmivo pre baktérie, ktoré sa prirodzene nachádzajú v ústach. Keď sa baktérie živia cukrom, vytvárajú kyseliny, ktoré môžu poškodiť štruktúru zubov.
