Je ťažké ísť do The Cheesecake Factory a nedostať cheesecake. Takže ak počítate sacharidy, radi by ste vedeli, že táto reťazová reštaurácia ponúka cheesecake s nízkym obsahom karbidu, takže dieters si stále môžu vychutnať to, čo je inak najviac obmedzené pre všetky dekadentné dezerty. Ale s 600 kalórií na jeden plátok, jesť celý kúsok dokonca aj tento "bezpečnejší" sladký zážitok môže byť ťažké fit pre kalorický pult.
Kalórie v cheesecake s nízkym obsahom karbónu
Cheesecake Factory ponúka dve možnosti s nízkym obsahom karbidu - s čerstvými jahodami alebo bez nich. Jednoduchý nízkotučný cheesecake má 570 kalórií; ten s jahodami má 600. V porovnaní s ostatnými možnosťami cheesecake v ponuke sú tieto dva najnižšie z kalórií a môže to byť spôsob, ako ísť, ak spočítajte kalórie namiesto sacharidov. Avšak aj tieto možnosti vás môžu stáť. Ak sledujete zníženú kalóriu pri strate hmotnosti - povedzme 1 200 až 1 800 kalórií denne - jeden z týchto rezov vyživuje 30 až 50 percent denného kalorického prídavku.
Zdroj kalórií
Zatiaľ čo The Cheesecake Factory poskytuje nutričné informácie pre svoje menu, nie je to kompletný výživový profil. Jedinými ďalšími hodnotami živín, ktoré sú známe pre cheesecake s nízkym obsahom karbamidov, sú nasýtené tuky, celkové sacharidy a sodík. Jeden plátok hladkého alebo jahodovitého nízkotučného cheesecake má 26 až 28 gramov nasýtených tukov, 37 až 39 gramov celkového sacharidov a 310 miligramov sodíka. Takmer polovica kalórií v cheesecake pochádza z nasýtených tukov a asi štvrtina kalórií pochádza z karbohydrátov.
Záznam American Heart Association hovorí, že by ste mali obmedziť príjem nasýtených tukov na menej ako 5 až 6 percent kalórií, alebo nie viac ako 12 gramov na 1800 kalóriovú stravu. Jeden plátok cheesecake s nízkym obsahom karbónu nesie nasýtený tuk dva dni.
O týchto čistých karbách
Informácie o výživovej hodnote v menu obsahujú celkový obsah karbidu a "čisté účinné sacharidy". Čisté sacharidy sú cheesecake sacharidov, ktoré ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Pri diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov sa z celkového množstva sacharidov v potravinách odpočítava obsah vlákniny a cukru, aby ste získali čisté číslo karbidu. Zatiaľ čo plátok cheesecake s nízkym obsahom karbidu môže mať 37 až 39 gramov celkových sacharidov, musíte počítať 11 až 14 gramov čistých sacharidov, ak sledujete diétu s nízkym obsahom cukru.
Avšak, zatiaľ čo cheesecake s nízkym obsahom karbamidov môže byť nižší ako sacharidy ako iné sladké jedlá v ponuke The Cheesecake Factory, môže to byť ťažké pre niektoré plány s nízkym obsahom cukru. Ak ste napríklad v raných štádiách stravovania s nízkym obsahom uhličitanu vápnika a obmedzili ste sa na 20 gramov denne, jeden kus vám bude stáť aspoň polovicu denných sacharidov.
Tipy na to, aby ste si mohli vychutnať svoj koláč
Bez ohľadu na to, či počítate sacharidy alebo kalórie, môžete do svojho plánu vložiť plátok cheesecake s nízkym obsahom karbidu, keď navštívite továreň na výrobu tvarohu. Ale budete musieť znížiť inde. Napríklad, aby sa vytvoril priestor pre cheesecake sacharidov, môže počítadlo s karbónmi chcieť jesť väčšinou bezcharbové potraviny, ako je mäso alebo vajcia, v deň, keď plánujú dopriať. Čítače kalórií si môžu vychutnať ovocie s nízkym obsahom plodov, zeleniny a chudé bielkoviny, ako napríklad kuracie alebo ryby, ktoré ušetria priestor pre tvarohový koláč. Cheesecake Factory ponúka niekoľko nižších kalórií, ktoré vám pomôžu ušetriť kalórie a sacharidy na hlavnom jedle. Poradie grilovaného tuniaka alebo mahi so stranou brokolice alebo zelenej fazule má asi 600 kalórií a 9 až 15 gramov sacharidov. Občerstvený Cobb šalát môže tiež pracovať s 570 kalóriami a 14 gramami sacharidov.
Ďalšou možnosťou je požiadať váš server o dodatočnú dezertnú dosku a vidličku, aby ste mohli rozdeliť plátok cheesecake s nízkym obsahom karbónu s priateľom. Budete znížiť čísla v bohatom, krémovom ošetrení asi na 300 kalórií a 6 alebo 7 gramov čistých sacharidov.
