Niektoré diéty sú založené výlučne na pôste, zatiaľ čo iné ju zahŕňajú do väčšieho plánu. Jeden plán odporúča, aby ste rýchlo týždenne dvakrát ročne. Existujú bezpečnostné problémy spojené s touto diétou, najmä ak máte zdravotný stav. Vždy sa obráťte na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti predtým, ako sa pokúsite o nový plán stravovania alebo pred pôstom.
Teória / Špekulácie
Teória pôstu spočíva v tom, že detoxifikuje vaše telo. To znamená, že sa zbavuje toxínov z prostredia, ako sú pesticídy alebo cigaretový dym, ako aj veci, ktoré ste mohli požiť, ako sú antibiotiká alebo iné lieky. Niektorí ľudia tvrdia, že proces tiež vedie k duchovnému osvieteniu a lepšej motivácii zostať na pláne zdravého stravovania a cvičenia.
Časový rámec
Existujú tri fázy, ktoré budete dodržiavať pri jednom týždni. Počas predbežnej fázy budete jesť množstvo potravín bohatých na vlákninu, vypestíte bielkoviny a tuky a pijete veľké množstvo šťavy a vody. Trvá to tri dni. Druhá fáza je päť dní. Konzumujete zeleninový džús a obmedzené ovocné šťavy. Počas poslednej fázy pomaly opätovne zavádzate potraviny, počínajúc neškrobovou zeleninou. Potom môžete pridať obilniny a škrobové vegetariány nasledované strukovinami, orechy a tuky, podľa internetovej stránky Diety In Review. Ekologické potraviny sú potrebné pre tento diétny plán.
dôležité informácie
Táto strava má niekoľko nevýhod. Napríklad, podľa denníka Diet Spotlight vyžaduje denný klyz. To tiež spôsobuje, že máte veľmi nízky príjem kalórií a môže viesť k výživovým nedostatkom. Po tom môže tiež spôsobiť zápchu, poznamenajte odborníkov na Diets In Review. Môžete utrpieť vedľajšie účinky aj z dôvodu pôstu. Medzi ne patrí bolesť svalov, nevoľnosť, závrat a bolesti hlavy, podľa Vanderbilt University v Tennessee. Menej časté vedľajšie účinky môžu zahŕňať emocionálne ťažkosti, pokles krvného tlaku a pretrvávajúce ochladenie.
Vlastnosti
Tvorcovia pôstnej stravy podporujú cvičenie, zatiaľ čo na vašom rýchlom. Aj keď sa odporúča, aby ste sa riadili svojou pravidelnou rutinou, môže byť ťažké vykonať namáhavé cvičenie kvôli nízkym príjmom kalórií, podľa Diet Spotlight. Môžete tiež chýbať energiu pre iné denné aktivity, podľa Diete In Review.
Expert Insight
Podľa Mayo kliniky, tam sú málo dôkazov, že detox stravy skutočne fungujú. Väčšina toxínov, ktoré ste užili, sú účinne odstránené Vašou pečeňou a obličkami, potom sa vylúčia v stolici a moči. Vedľajšie účinky z dôvodu hladovania môžu zahŕňať závraty, nevoľnosť, únavu a dehydratáciu, podľa Mayo Clinic.
Výstraha
Musíte sa vyhnúť pôstu, ak už trpíte únavou alebo horúčkou, pretože podľa Vanderbiltovej univerzity potrebujete výživu skôr ako nedostatok potravy. Ak máte život ohrozujúci stav, ako je rakovina, musíte sa vyhnúť pôstu, najmä ak ste už vyčerpaní. Ak máte cukrovku, pôst sa neodporúča a musíte to urobiť pod dohľadom lekára, ak sa rozhodnete vyskúšať. Ak máte zlyhanie obličiek, problémy s pečeňou, anémiu, tehotnú alebo lieky na predpis, nemali by ste sa rýchlo pýtať.
