Bicykle a bežecké pásy sú obidve účinné formy kardiovaskulárneho cvičenia. Obaja sa dodávajú v rôznych veľkostiach, značkách a modeloch a oba môžu obsahovať nastaviteľné nastavenia pre odolnosť, programy a časy. Mnohé modely obsahujú indikátory pulzovej rýchlosti na rukovätiach. Ale pokiaľ ide o výber toho, ktorý stroj je pre vás najvýhodnejší, je dôležité vedieť o veľkých rozdieloch, ktoré vás ovplyvnia.
Súčasti strojov
muž na cvičenie bicykel Foto kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Bežecký pás môže prispôsobiť veľkosti väčšiny ľudí, zatiaľ čo bicykel má prísnejšie požiadavky na veľkosť. Zatiaľ čo obidva stroje majú obmedzenia hmotnosti, na bicykli - najmä v ležiacej verzii - nemusí byť vždy väčšie osoby. Priestor medzi sedadlom a hlavným ovládacím panelom nemusí byť dostatočne široký pre väčšiu osobu a sedadlo nemusí poskytovať dostatočnú oporu pre väčšiu osobu, aby pohodlne sedela. Okrem toho väčšina bicyklov vyžaduje, aby koleno bolo ohnuté takmer o 90 stupňov, takže ľudia so špeciálnymi podmienkami kolena, ktoré obmedzujú ohýbanie, nemusia byť schopné vykonať úplnú revolúciu.
Časti tela
žena chôdza na bežeckom páse Photo Credit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Bežecké bežečky simulujú chôdzu na plochých alebo šikmých povrchoch, čo spôsobí, že sa vyvinie určitá sila cez nohy a do chrbtice. Ľudia, ktorí nemajú problémy s chôdzou, budú spravidla robiť pri používaní bežiaceho pásu. Ľudia so špeciálnymi podmienkami chrbtice alebo dolných končatín môžu uprednostňovať bicykel pred bežcom, pretože bicykel znižuje stres a dopad na členky, kolená, boky a chrbticu. Pretože ste v sediacej polohe, je bicykel relatívne nonimpact cvičebný stroj, ideálny pre osoby s ťažkou artritídou alebo problémami s chrbtom. Okrem toho by bol bicykel ideálny pre osoby s podmienkami horných končatín, pretože táto časť tela je na bicykli pomerne neaktívna.
Zostať zapnuté
žena na cvičenie bicykel Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Pád z bežiaceho pásu je jedným z najčastejších zranení, ktoré sa môžu vyskytnúť pri výcvikovom zariadení. Dokonca aj keď držíte na koľajniciach bežiacich pásov, ľudia sa často rozptýlia. Dokonca aj ľudia bez problémov s rovnováhou môžu niekedy stratiť svoje postavenie a toto sa musí stať len raz, aby došlo k pádu. K dispozícii je bezpečnostná svorka, ktorá stroj vypne, ak sa dostanete príliš ďaleko od prednej časti - na väčšine strojov - ale nepočítajte sa s tým, aby ste sa zastavili skôr, než začal pád. Okrem toho chôdza na bežeckom páse prináša značné množstvo váhy cez chrbticu a kĺby nohy, takže ľudia s problémami týkajúcimi sa chrbtice a dolných končatín môžu nájsť bicykel, aby boli lepšie fit.
Vypaľovanie vypnuté
žena chôdza na bežeckom páse Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images Všeobecne platí, že ľudia majú tendenciu spaľovať viac kalórií na bežiacom páse ako na bicykli. Je to preto, že na bežiacom páse ste váha a máte väčšiu pravdepodobnosť, že budete pohybovať rukami a trupom. To zase znamená viac aktivácie svalov a viac spálených kalórií. Na horských bicykloch je horná časť tela obvykle neaktívna. Kolesá, ktoré sú vzpriamené s rukoväťami pohyblivého ramena, dostanú ruky a trup do pohybu, ale stále neponúkajú výhody plnej hmotnosti, ktorú poskytuje bežiaci pás. To neznamená, že na bicykli ste nemohli spáliť toľko kalórií; budete musieť pracovať trochu ťažšie tým, že zvýši úroveň intenzity na bicykli.
plánovanie
žena používa cvičenie bicykel doma Foto kredit: Mark Bowden / iStock / Getty Images Finančné úvahy sú hlavnými faktormi pri výbere medzi bicyklom a bežiacim pásom. Hoci oboje možno nájsť za rozumné ceny, bežiaci pásky majú tendenciu byť o niečo drahšie. Ak si kúpite zariadenie pre svoj dom, priestor môže byť problém. Bežecký pás bude zaberať viac miesta ako cvičebný bicykel a bude oveľa ťažší a ťažšie sa pohybovať, čo je ďalší komfortný faktor, ktorý je potrebné zvážiť.
