Vitamíny, minerály a aminokyseliny sú všetky látky, ktoré telo potrebuje byť zdravé a navzájom sa vzájomne ovplyvňujú na podporu optimálneho zdravia. Niekedy doplnenie aminokyselinou môže pomôcť telu lepšie vstrebávať vitamín alebo minerálne látky a lyzín a železo sú dobrým príkladom toho. Ak máte problémy s absorpciou železa alebo máte nedostatok tohto minerálu, porozprávajte sa s lekárom o tom, či Vám môže prínosný lyzín.
Identifikácia lyzínu
Lysín, tiež nazývaný L-lyzín, je esenciálna aminokyselina. To znamená, že to telo potrebuje, ale nemôže to urobiť prirodzene, takže musí byť získané. Aminokyseliny pomáhajú vytvárať proteíny a sú dôležité pre zdravý rast a vývoj. Lysín je obzvlášť dôležitý pri výrobe karnitínu. Karnitín premieňa mastné kyseliny na energiu a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Lysín tiež pomáha telu absorbovať vápnik a pomáha tvoriť kolagén, ktorý sa nachádza v šľachách a chrupavke. Nedostatok lyzínu môže spôsobiť stratu chuti do jedla, závraty, únavu, nevoľnosť, anémiu a reprodukčné problémy ?.
Identifikácia železa
Železo je nevyhnutné pre ľudské zdravie, pretože je nevyhnutné pre bunkový rast a diferenciáciu a pomáha pri prenose kyslíka do tkanív. Väčšina telových zásob železa, asi dve tretiny, sa nachádza v hemoglobíne. Hemoglobín je proteín v červených krvinkách, ktorý prináša do tkaniva kyslík. Železo sa nachádza aj v myoglobíne, ktorý prináša kyslík do svalov. Črevá regulujú skladovanie železa v tele; keď sú zásoby železa nízke, zvyšuje sa absorpcia železa. Bez nedostatku železa sa môže vyskytnúť anémia, ktorá spôsobí únavu a slabosť. Existujú dva druhy potravinových zdrojov železa: heme železo a nonheme železo. Železo z heme je ľahšie absorbované ako nehrdzavejúce železo a nachádza sa v živočíšnych produktoch. Ak nejete mäso, možno budete musieť konzumovať viac potravín bohatých na nehrdzavejúce železo, ako sú strukoviny, orechy a semená.
Lysínove účinky na železo
Lysín pomáha telu lepšie absorbovať železo. Zdroje bielkovín sú zvyčajne vysoké v lyzíne a železe a zahŕňajú červené mäso, kurčatá, ryby ako sardinky a tresku, izolované sójové proteíny a sóju. Mliečne výrobky tiež obsahujú lyzín, takže môže byť dobrý nápad, ak si vezmete doplnok železa, aby ste si ho dali mliekom alebo jedlom obsahujúcim mliečne výrobky.
dôležité informácie
Ak si myslíte, že máte nedostatok železa, neberte si železo ani lyzínové doplnky bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom. Váš lekár môže nariadiť krvné testy na skontrolovanie hladiny železa, aby ste zistili, do akej miery ste nedostatočný a koľko potrebujete. Dokonca aj vitamíny môžu interagovať so zdravotnými problémami alebo inými liekmi, ktoré užívate, preto konzultujte s lekárom o liekoch, ktoré užívate a či doplnky môžu mať nepriaznivé účinky.
