Kyselina jablčná je organická zlúčenina, ktorá sa prirodzene nachádza v ovocí, ako sú jablká. Často sa používa ako doplnok, najmä na liečbu fibromyalgie a syndrómu chronickej únavy. Kyselina jablčná je známa svojou schopnosťou zvyšovať energiu a toleranciu k cvičeniu. Je to preto, lebo je to základná zložka v Krebsovom cykle, podľa ktorého naše telá konvertujú potraviny na energiu, podľa časopisu Journal of Nutritional Medicine.
Všeobecne bezpečný
Keďže kyselina jablčná je prirodzene sa vyskytujúca a nachádza sa v mnohých plodoch, ktoré denne jedzame bezpečne, je to všeobecne považované za bezpečné. Nie sú známe ani hlásené žiadne závažné alebo nebezpečné vedľajšie účinky týkajúce sa kyseliny jablčnej v pravidelných odporúčaných dávkach, ale pred prijatím nových doplnkov je dobré hovoriť so svojím lekárom.
Gastrointestinálne problémy
Aj keď sú zriedkavé a mierne vedľajšie účinky, gastrointestinálne problémy ako nadúvanie alebo kŕče boli hlásené niektorými ľuďmi, ktorí využili doplnky kyseliny jablčnej, uvádza Journal of Nutritional Medicine. Aby ste predišli gastrointestinálnym vedľajším účinkom, užívajte kyselinu jablčnú s množstvom vody a pokračujte v pití, aby ste zostali hydratovaní počas dňa. Aby ste predišli gastrointestinálnym ťažkostiam, neužívajte žiadnu dávku kyseliny jablčnej vyššiu, než Vám odporučil lekár.
Zníženie bolesti
Pre ľudí, ktorí trpia fibromyalgiou a / alebo chronickým únavovým syndrómom, bolo preukázané, že konzumácia potravín s vysokým obsahom kyseliny jablčnej alebo doplnením kyseliny jablčnej znižuje bolesť svalov a svalovú bolesť, podľa Journal of Nutritional Medicine. Toto zníženie bolesti sa zvýšilo pridaním doplnku horčíka spolu s kyselinou jablčnou. Niektorí pacienti s fibromyalgiou zaznamenali úľavu od bolesti už v priebehu 48 hodín od užívania doplnku kyseliny jablčnej.
Zvýšená energia
Zvýšená energia je jedným z prínosov u pacientov s fibromyalgiou a chronickým únavovým syndrómom, ktorí užívajú kyselinu jablčnú. Nie je si istý, či kyselina jablčná podporuje zvýšenú energiu u všetkých ľudí, ktorí ju dopĺňajú, alebo či sa vzťahuje iba na tých, ktorí sú chronicky chorí a ktorých telá nevyrábajú dostatok ATP (používaných na výrobu energie). Kyselina jablčná pomáha tým, že umožňuje organizmu účinnejšie pôsobiť na ATP, podľa štúdie v časopise Journal of Rheumatology. Výsledkom je zníženie únavy, čo bolo obrovským prínosom pre tých, ktorých každodenný život je ovplyvnený únavou.
Zvýšená tolerancia k cvičeniu
Ľudia, ktorí majú fibromyalgiu a syndróm chronickej únavy, majú zvyčajne ťažké cvičenie, pretože sa často rýchlo vyčerpajú dokonca aj miernym výkonom. Zistilo sa, že kyselina jablčná zvyšuje toleranciu k cvičeniu u ľudí, ktorí majú fibromyalgiu a syndróm chronickej únavy, čo im umožňuje vykonávať dlhšiu dobu alebo pri vyšších intenzitách. Nie je si istý, či sa tento nález prenesie na obyvateľstvo a či zvýši toleranciu k cvičeniu pre zdravých ľudí alebo nie.
