Cigarety majú povesť, že pomáhajú ľuďom schudnúť, a je obyčajné získať niekoľko libier, ak sa vzdáte cigariet. Tento účinok súvisí so samotnými cigaretami a fyzickými pohybmi fajčenia. Nedávna štúdia ukazuje, že tabakové spoločnosti zvyšujú účinok na zníženie hmotnosti cigariet, ale bývalí fajčiari môžu použiť niekoľko stratégií na zabránenie prírastku hmotnosti.
Účinky úbytku hmotnosti
Tabakové spoločnosti upravili cigarety tak, aby im poskytli kvalitatívne potlačenie chuti do jedla až v roku 1999, odhalilo štúdiu švajčiarskych výskumníkov z roku 2010, publikovanú v Európskom vestníku verejného zdravia. Výskumníci preskúmali dokumenty z archívu tabakových spoločností, ktoré ukázali, že do niektorých cigariet boli pridané molekuly potláčajúce chuť do jedla, ako 2-acetylpyridín a kyselina vínna. Neexistujú žiadne dostupné údaje o tom, či sa táto prax stále vyskytuje. Nie všetci fajčiari cigariet strácajú váhu, takže sa zdá, že výrobok nemá konzistentné vlastnosti na potlačenie chuti do jedla.
Štatistika hmotnosti
Fajčiari vo všeobecnosti vážia 6 až 10 libier. menej ako nefajčiari a získajú rovnaké množstvo váhy, ak prestávajú fajčiť, podľa Lee Moffitt Cancer Center a výskumného ústavu. Tieto údaje naznačujú, že zvýšená hmotnosť nie je skutočný zisk, pretože fajčiari by mali pridanú váhu, ak nikdy nepoužili cigarety. Tieto štatistiky sú priemery, pričom 50% bývalých fajčiarov získa menej ako 10 libier. a jeden z desiatich bývalých fajčiarov, ktorí obalujú až 25 až 30 extra lbs.
Ukončenie a zvýšenie telesnej hmotnosti
Fajčiari cigariet niekedy získavajú váhu, keď prestávajú fajčiť. Niektorý účinok pochádza zo zmien v rýchlosti metabolizmu, čo zvyšuje rýchlosť nikotínu. Väčšina problému je behaviorálna, podľa Centra zdravia mladých žien, pretože bývalí fajčiari často nahradia cigarety jedlom. Jedenie zahŕňa podobné pohyby a pocity, keď vyzdvihnete jedlo a dáte ho do úst. Obmedzenie sa na nízkokalorické náhrady cigariet, ako sú zeleninové tyčinky alebo nahradenie vody za jedlo, vám môže pomôcť vyrovnať nárast hmotnosti. Cvičenie by malo byť súčasťou vášho plánu odvykania, pretože to udržuje vašu myseľ mimo craving a spaľuje viac kalórií.
dôležité informácie
Negatívne účinky fajčenia cigariet na zdravie prevažujú nad akoukoľvek stratou hmotnosti a prínosy odvykania zvyčajne prevažujú nad prírastkom hmotnosti. Napríklad, dáte rovnaké množstvo stresu na vaše srdce fajčenie balenia cigariet denne, ako by ste, keby ste boli 90 kilogramov nadváhu. Odvykanie od fajčenia vám prináša výhody v mnohých oblastiach, ako napríklad zníženie pľúcnych ochorení, mŕtvica, srdcový infarkt a riziko rakoviny. Váš fyzický vzhľad sa zlepšuje, pretože vaša pokožka sa javí zdravšie a z nikotínu nie sú zažltnuté prsty a zuby.
