Box je šport, ktorý vyžaduje silu, rýchlosť, výkon a kondíciu. Avšak najdôležitejším faktorom v boxe môže byť reakčný čas a schopnosť preukázať vynikajúce reflexy. Jednoducho povedané, aby ste prežili v boxovom prstenci - nanešťastie zvíťazte v boji - musíte rýchlejšie odstrániť údery než súpera. Boxeri pravidelne robia cvičenia a cvičenia, ktoré zahŕňajú tie reflexy.
Taška na rýchlosti
Rýchlosť vrecka pomáha boxerom zdokonaľovať svoje dierovanie zručnosti tým, že dodá rýchle razníky presne. Boxeri pravou rukou kritizujú útok na ich schopnosť hádzať ľavú dieru. To isté platí pre tašku na rýchlosť. Posuňte ľavý úder rýchlo, aby sa taška rýchlosti vrátila späť k vám rýchlo. Aby ste ho zasiahli predtým, než sa odrazí od predného okraja podstavca, je z nej zavesený. Tým, že pracujete na rýchlom vrecku, rýchlo vyvinete včasné a nebezpečné ľavé údery, ktoré udržia váš súper v rovnováhe.
Lano skákanie
Toto je ďalšie boxové vŕtačky, ktoré stavajú rýchlosť, vytrvalosť a vynikajúce reflexy. Boxeri pravidelne skákajú lano na začiatku tréningu, aby sa správne zahrial. Akcia skákacieho lana na ekvivalent troch alebo štyroch trojminútových kôl pomáha boxerovi dosiahnuť rýchlosť, pokiaľ ide o pohyb rýchlo okolo krúžku. To umožní boxerovi dosiahnuť maximálnu účinnosť, keď vstúpi do ringu. Umožňuje mu dávať údery s presnosťou a presnosťou, pričom má rýchlosť vyhnúť sa protihráčom svojho súpera
Flinch Training
Jeden z najväčších faktorov, ktorý boxer musí prekonať, je tendencia k ohybu, keď sa chystá uraziť úder. Normálnou reakciou je zavrieť oči a zpevniť telo, keď sa dostane na vašu tvár. Aby ste predišli tomuto reflexu, váš tréner jemne hodí údery na tvoju tvár. Vaším cieľom je rýchlo zaklopať úder a potom hodiť pravou rukou stlačte nad hlavou bez toho, aby ste zasiahli trénera. Jediným spôsobom, ako to urobiť, je udržať oči otvorené a udržať si hlavu a krk uvoľnený.
Dvojitá taška
Dvojitý vak je životne dôležitým nástrojom na zlepšenie vašich reflexov ako boxer. Táto taška sedí uprostred elastikovaného kábla napnutého z podlahy na strop a odrazí sa, keď ju udriete. Ak chcete pracovať s vreckom s dvojitým koncom, pristupujte k nemu tak, ako keby to bol súper. Nasaďte tašku rôznymi kombináciami a pohybujte sa okolo nej. Výzva spočíva v tom, že sa pevný kontakt s taškou počas pohybu pohybuje.
