Behom bežiaceho na bežiacom páse môžete pomôcť rozlúčiť sa s vašim extra tukom - ale tréning sa nebude konkrétne zameriavať na žalúdok. Na rozdiel od zavádzajúcich informácií, ktoré cirkulujú prostredníctvom zdravej komunity, nie je možné zamerať tuk na cvičenie v ktorejkoľvek oblasti vášho tela. Vynaložením dostatku času na bežeckom páse však môžete pracovať na štíhlej strednej časti, zatiaľ čo stratíte celkový telesný tuk.
Vypustite žalúdočný tuk
Použitie trenažéra pre váš beh môže spáliť niekoľko stoviek kalórií. Tým, že zopakujete tieto tréningy, zvyšujete svoju schopnosť dosiahnuť kalorický deficit a schudnúť. Tento deficit charakterizuje vaše telo, keď konzistentne spotrebuje menej kalórií, ako používa. Ak môžete dať svoje telo v dennom deficite 500 kalórií, stratíte jednu libru tuku do konca týždňa. Pokiaľ znižujete príjem kalórií, bežiace aspoň 150 minút týždenne na bežiacom páse vám pomôžu začať zmenšovať veľkosť nielen brušného tuku, ale aj prebytočný tuk okolo celého tela.
Silnejšie svaly a vyšší metabolizmus
Beh na bežeckom páse je celotelové cvičenie, ktoré používa vaše štvorkolky, hamstringy, teľatá a brušných. Napríklad vaše abs vám pomôže udržať vaše telo vo vzpriamenej polohe. Posilnenie vašej abs vám môže pomôcť rozvíjať svaly okolo vašej strednej časti; tieto svaly budú viditeľné, ak stratíte žalúdočný tuk. Navyše zvyšovanie hmotnosti vašich svalov zvyšuje váš metabolizmus, aby ste urýchlili spaľovanie tukov.
