Či už bojujete s rannou chorobou, škaredou žalúdkovou chybou alebo jednoducho preľudnením, máte záujem o úľavu od nevoľnosti, kŕčov alebo problémov s črievami, ktoré vás trápia. Niekoľko bežných potravín môže pomôcť pri zmierňovaní vašich strasti prirodzene. Samozrejme, ak váš rozrušený žalúdok sprevádza horúčka, dlhotrvajúci hnačka alebo iné pretrvávajúce príznaky, navštívte svojho lekára, aby ste vylúčili závažnejšie ochorenie.
Plody, ktoré upokojujú
Banány sú upokojujúce ovocie. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Jedenie niektorých druhov ovocia dokáže uspokojiť váš sladký zub a súčasne utišuje váš žalúdok. Niekoľko miernych plodov môže pomôcť skrátiť trvanie vašich príznakov. Banány sú hlavnou základňou stravy BRAT - skratka pre banány, ryžu, jablká a toasty. Tento režim nevýraznej stravy sa často odporúča pre gastrointestinálne problémy. Banány sú ľahko stráviteľné a pektín, ktorý obsahujú, môže pomôcť pri uvoľnení stolice. Jablká majú tiež vysoký obsah pektínu, rovnako ako nerozpustné vlákno. Vyskúšajte ich pečené alebo rozdrobené na jablkový cukor, aby ste sa vyhli žalúdočnej nevoľnosti, ktorá niekedy sprevádza ich konzumáciu syrových. Papája obsahuje enzýmy nazývané papain a chymopapain, ktoré pomáhajú pri trávení a podporujú normálne pohyby čriev.
Korenie a bylinky vhodné pre žalúdok
Koreň zázvoru. Fotografický kredit: NA / Photos.com / Getty Images Zázvor je bežný prírodný prostriedok na miernu až stredne závažnú nevoľnosť a zvracanie. Dajte na čerstvý koreň zázvoru alebo ho vezmite do kapsuly, tinktúry alebo vo forme prášku. Neprekročte 4 gramy zázvorov denne, alebo 1 gram denne, ak ste tehotná. Ďalším korením, na ktorý sa môžete dostať, je škorica. Posypeme trochu toastu, pečených jabĺk alebo pečených, nepriliečených kuracie prsia, ktoré uľahčia nevoľnosť a bolesti v plyne. Fenikel je bylinný prostriedok na liečbu plynov, kŕčov a nadúvanie. Žemiť malú hrstku syrového semienka feniklu využiť výhody.
Ukľudňujúce nápoje
Heřmánkový čaj. Fotografický kredit: botamochi / iStock / Getty Images Popíjanie na teplom bylinkovom čaji vám môže pomôcť uvoľniť a potlačiť úzkosť, ktorá môže prispieť k vášmu nevoľnosti. Niektoré čaje zabaliť extra úder, pokiaľ ide o usadenie žalúdka. Vyskúšajte čaj zázvor, pepermint alebo heřmánkový čaj na utišujúce uvoľnenie. Výskum z univerzity v Adelaide ukazuje, že mäta môže pomôcť zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva aktiváciou kanálu proti bolesti v hrubom čreve. Heřmánek čaj môže zmierniť úzkosť a môže pomôcť pri bolestiach brucha, podľa Národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu.
Ostatné komfortné potraviny
Čistý jogurt. Foto kredit: kokoroyuki / iStock / Getty Images Kým jesť väčšina mliečnych výrobkov je špatne odporúčané, keď máte bolesti v žalúdku, jogurt môže skutočne pomôcť. Vyberte čisté jogurt bez prídavku cukru alebo príchutí, aby sa minimalizovalo podráždenie žalúdka. Pozrite sa na jogurt, ktorý má aktívne kultúry, čo zvýši zdravé baktérie v tráviacom trakte. Zatiaľ čo nie je najatraktívnejšia položka v ponuke, skúste trochu vypálenú toast, keď sa cítite za počasia. Toast je ľahko stráviteľný a char Vám pomôže absorbovať toxíny vo vašom žalúdku. Biela ryža je ďalším základom diéty BRAT, ktorá sa ľahko pohybuje vo vašom systéme bez potreby ďalšej práce z vášho žalúdka. Extra hmotnosť tiež pomôže absorbovať tekutiny vo vašom zažívacom trakte a upevniť stoličku.
