L-arginín a L-lyzín sú aminokyseliny, ktoré koexistujú v mnohých potravinách bohatých na bielkoviny, ako sú tuniak, žerucha, orechy a sója. Vaše telo používa aminokyseliny na výrobu štrukturálnych proteínov, hormónov, enzýmov, protilátok a ďalších dôležitých molekúl. Avšak aminokyseliny sa tiež podieľajú na mnohých ďalších kľúčových procesoch, ako je výroba energie, syntéza neurotransmiterov a bunková signalizácia. L-arginín a L-lyzín majú viacero funkcií, z ktorých niektoré sa môžu lepšie podávať, keď sa spotrebúvajú spolu.
L-arginín
Aj keď deti musia získať L-arginín z ich stravy, aby splnili požiadavky svojho tela, zdraví dospelí môžu produkovať dostatok pre svoje každodenné potreby. Jednou z najdôležitejších funkcií L-arginínu je pomôcť vášmu telu eliminovať amoniak, ktorý je vedľajším produktom metabolizmu proteínov. L-arginín sa môže tiež previesť na citrulín, čím sa uvoľní vysoko reaktívny a metabolicky dôležitý plyn nazývaný oxid dusnatý. Bodybuilders a ďalší športovci snažiaci sa zvýšiť svoju svalovú hmotu často kombinujú L-arginín a L-lyzín v snahe zvýšiť hladiny rastového hormónu. Avšak recenzný článok z decembra 2005, ktorý bol zverejnený v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition, sa zistilo v žiadnom výskume o zvýšených hladinách rastového hormónu pri užívaní L-arginínu a L-lyzínu.
L-Lyzín
Na rozdiel od L-arginínu, L-lyzín sa nedá vyrábať vo vašom tele, preto musí byť získaný z vašej stravy. L-lyzín je potrebný na výrobu kolagénu, najbohatšieho štrukturálneho proteínu vo vašom tele. Je tiež potrebná na výrobu karnitínu, ktorý je potrebný na premenu mastných kyselín na energiu vo vašich bunkách. Revízny článok z februára 2001 v "American Journal of Health-System Pharmacy" uvádza, že v denných dávkach od 1 do 2 g existujú nejaké dôkazy, že L-lyzín môže pomôcť predchádzať vypuknutiu oparov. Keď sa použije na tento účel, L-lyzín by sa nemal kombinovať s L-arginínom, keďže doplnenie L-arginínu môže prispieť k prepuknutiu.
Zdravie kostí
Štúdia publikovaná v decembri 2002 s názvom "Biomedicína a farmakoterapia" preukázala, že kombinovanie doplnkov L-arginínu a L-lyzínu stimuluje aktivitu ľudských osteoblastov, buniek zodpovedných za zvýšenie kostnej hmoty. V tomto laboratórnom experimente účinky L-arginínu na bunkovú signalizáciu indukovanú oxidom dusnatým a prínosy L-lyzínu na syntézu kolagénu spôsobili zvýšenú produkciu kosti v skúmavke, keď sa na osteoblasty aplikovali obe aminokyseliny. Neboli však vykonané žiadne štúdie u ľudí o tom, či užívanie doplnkových L-arginínu a L-lyzínu skutočne zlepšuje zdravie kostí.
dôležité informácie
L-arginín a L-lyzín sú potrebné pre optimálne zdravie. Ich kombinované účinky sú žiaduce v niektorých situáciách, ako sú potenciálne rastúce hladiny rastového hormónu alebo posilnenie kostí. V ostatných prípadoch sú indikované opakujúce sa rany, napríklad doplnenie len s L-lyzínom. Denné dávky až do 2 g každej aminokyseliny sú zvyčajne dobre tolerované. Dokonca aj vyššie dávky - 3 až 6 gramov - sa niekedy používajú, ale vysoké dávky môžu spôsobiť nevoľnosť a hnačku u niektorých ľudí. Opýtajte sa svojho lekára, či sú doplnky aminokyselín bezpečné a vhodné pre vás.
