Ak sú vaše ruky a nohy studené na dotyk, neznamená to, že máte chladné srdce. Pravdepodobnejšie vysvetlenie je, že vaša cirkulácia nečerpá efektívne cez vaše končatiny. Zatiaľ čo ju môžete zapísať ako vedľajšiu charakteristiku, zlý obeh spôsobujúci rozdiely v teplote kože môže naznačovať ďalšie zdravotné problémy, ktoré je potrebné liečiť. Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť svoj obeh, je cvičenie ako beh.
identifikácia
Zlá cirkulácia môže byť evidentná prostredníctvom niekoľkých rôznych symptómov. Bolesť v miestach môže nastať, keď je aktívna a počas odpočinku zaniká. Môže dôjsť k únave a ťažkosti v dôsledku slabého zásobovania kyslíkom v oblastiach, kde je cirkulácia neúčinná. Môžete tiež pocítiť kŕče a nepohodlie v nohách pri cvičení alebo aj pri chôdzi alebo lezení po schodoch.
Príčiny slabého obehu
Bežnou a vážnou príčinou zlého obehu je periférna arteriálna choroba, ktorá zužuje krvné cievy mimo srdca s nahromadením tuku a cholesterolu. Periférne arteriálne ochorenie môže byť niekedy predzvesťou infarktu, ak sa ponechá neliečený. Zvyčajne znižuje vašu silu obehu postihujú nohy výraznejšie, aj keď môžu byť ovplyvnené aj ramená. Za vážnych okolností môžu extrémne zablokované prúdy vytlačiť vaše tkanivá a viesť k smrti tkaniva, dokonca aj k nutkovaniu amputácie ramena alebo nohy. Slabé srdce môže tiež sťažiť prekrvenie krvi.
Účinky spustenia
Beh, ako veľa aeróbnych cvičení, môže stimulovať srdce a obeh, zlepšuje tok krvi vo vašom tele a končatinách. Ale beh môže tiež priniesť významné zlepšenie vášho srdca a obehovej sústavy niekoľkými dlhodobými spôsobmi, vrátane zníženia hladiny cholesterolu v krvi a krvného tlaku. Postupom času to môže viesť k zlepšeniu obehu tela a zníženiu rizika stavov, ako je ochorenie periférnych artérií.
dôležité informácie
Cvičenie môže byť veľmi užitočné pri liečbe zlého krvného obehu, ale je tiež dôležité, aby bola príčina vašich problémov s obehom liečená, aby sa dosiahla zmena a zabránilo budúcim komplikáciám. Z tohto dôvodu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a zistiť, či je presná príčina nedostatočná. Ak máte iné srdcové alebo obehové problémy, ako je vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že beh je bezpečná činnosť pre vaše telo.
