Sociálna úzkostná porucha, tiež známa ako sociálna fóbia, je tretím najbežnejším problémom v oblasti starostlivosti o duševné zdravie a môže postihnúť viac ako 1 z 10 ľudí počas ich života, tvrdí nezisková organizácia Social Phobia / Social Anxiety Association. Liečba a kognitívna liečba môžu zmierniť sociálnu fóbiu. Hoci vitamíny B pomáhajú regulovať stresové hormóny vášho tela, užívanie komplexu vitamínu B nemusí nutne pomôcť a môže byť škodlivé. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než začnete užívať komplex vitamínu B z akéhokoľvek dôvodu.
Základné sociálne fóbie
Ak máte silný strach zo sociálnych situácií, ako je stretnutie ľudí s autoritou, formálne hovory na verejnosti, trápenie alebo rozhovor s cudzími ľuďmi, môžete trpieť sociálnou fóbou. Príznaky sociálnej fóbie zahŕňajú chvenie, nadmerné potenie, sčervenanie, srdcové palpitácie a sucho v ústach. Mnohí ľudia môžu zaznamenať niektoré z týchto príznakov v niektorých situáciách. Sociálna fóbia znamená, že trpíte intenzívnym, takmer neustálym strachom v rôznych verejných situáciách. Môžete sa obávať podpísania šeku pred bankou alebo zavolať chorého, skôr ako sa zúčastniť schôdze v práci.
B komplex vitamínov
B vitamíny pomáhajú podporovať zdravý nervový systém a pomáhajú vášmu telu produkovať sex a stresové hormóny. Niektorí ľudia užívajú vitamín B komplex na zmiernenie stresu, ale žiadne dôkazy nenaznačujú, že to bude fungovať. Užívanie vitamínov B môže potenciálne zvýšiť vašu úzkosť v závislosti od druhu a množstva, ktoré užívate. B komplexné doplnky nie sú úplne rovnaké. Jeden môže obsahovať 10 percent odporúčanej dennej dávky pre jeden vitamín, 6 000 percent RDA za iný a vynechať niektoré vitamíny B úplne. Ak užívate nadmerné množstvá vitamínu B alebo ich užívate neprimerane, môžete sa cítiť viac alebo menej úzkostlivo.
Liečba sociálnej fóbie
Tradičná liečba sociálnej fóbie zahŕňa terapiu kognitívneho správania, typ psychoterapie, ktorej cieľom je zmeniť spôsob, akým premýšľate a reagujete na situácie. Mohlo by to napríklad poskytnúť nástroje, ktoré vám pomôžu prekonať negatívne myšlienkové vzorce, ktoré vás vzbudzujú zo sociálnych situácií. Váš lekár môže tiež predpisovať lieky, ako sú lieky proti úzkosti a antidepresíva. Beta-blokátory, lieky, ktoré môžu pomôcť spomaliť srdcovú frekvenciu a potlačiť kontrolu, môžu byť užitočné. Všetky lieky však predstavujú riziká a jeden typ lieku používaný na liečbu sociálnej fóbie - inhibítorov monoaminooxidázy - predstavuje vážne nebezpečenstvo v kombinácii s niektorými potravinami a liekmi.
Vitamín B Riziká
Ak si myslíte, že užívanie komplexu vitamínu B vám môže pomôcť vyrovnať sa so sociálnou fóbou, opýtajte sa svojho lekára skôr, než si sama liečíte doplnok. Aj keď si môžete kúpiť komplex B bez predpisu, prax sa môže ukázať ako nebezpečná. Pomerne malé vedľajšie účinky pri užívaní komplexu vitamínu B zahŕňajú zmeny farby moču, bolesti hlavy, vracanie, nevoľnosť a hnačka. Užívanie vitamínov B tiež môže znížiť alebo zvýšiť hladinu krvného cukru a krvného tlaku a zhoršiť príznaky ochorenia obličiek. Najmä dva vitamíny typu B, B-3 a B-6, predstavujú vážne nebezpečenstvo, ak sa užívajú vo veľkých množstvách. Vedľajšie účinky zahŕňajú poškodenie nervov, mozgu a pečene, ako aj stratu videnia a nepravidelný tep srdca.
