Meno: Richard R.
sweet-life.club Používateľské meno: Rereillyii
sweet-life.club Členom od: 10. augusta 2009
štatistiky: Vek: 47
výška: 5'10"
PRED meraním hmotnosť: 340 libier
Veľkosť šiat / nohavíc: 52
PO Merania
hmotnosť: 190 libier (nízka z 178, ale pracuje sa na návrat na 180 pre Ironman Arizona v novembri)
Veľkosť šiat / nohavíc: 33
Richarda "pred" a "po" fotografie. Aký bol môj život pred vstupom do klubu sladkého života
Som technický odborník, takže pracujem na posunoch, dlhých hodinách a cestujem, čo zahŕňa hotely, jedlo a viac jedál.
Nikdy som sa na seba naozaj nevidel a naozaj nevidím "ja", keď som bol ťažký. Zlomil by som potem, keď som ráno nosil topánky. Keď som išiel k lekárovi, nielenže mi povedali, že som nadváha; pokúšali sa mi označiť za diabetika.
Moja strava nebola skvelá, ale časťou toho bola moja láska k jedlu a zvyšok bol môj zvláštny rozvrh. Pravidelne od školskej dochádzky som nejedla raňajky. Keď som stratil jedlo, moje ďalšie jedlo bolo zbytočné. Nenapôsobil som a pravdepodobne som nemal od veku 27 rokov.
AFTER photo: Richard R. pokožka po strate 130 libier. Fotografický kredit: Richard Reilly Moja inšpirácia na zmenu
Dve veci sa pre mňa zmenili. Prvou bola moje žena začala tréning na triatlon. Jazdila sama a bežala a myslela som si, že potrebuje niekoho, kto by bol s ňou. Nemohla nájsť partnera a tlačila ma, aby som sa k nej pripojil. Nemohol som kráčať po jednej míli, ale kráčal po našom susedstve, keď šla a bežala.
Druhá bola návšteva lekára. Určili, že som diabetik, aj keď som nezlyhal tri mesiace denného testovania. Získal časopis Diabetes v maile, ktorý ma tlačil na zmenu. Stále som dostal ten hlúpy časopis a nezdá sa, že by som sa dostal zo zoznamu.
Richard použil službu MyPlate na sledovanie svojho jedla a úprav. Fotografický kredit: Richard Reilly Ako som pomohol sladko-zlyhanie.klubu, aby som stratil váhu
Použil som nástroj na sledovanie potravín MyPlate, ktorý mi pomohol sledovať moje jedlo a upravovať. S nahratými údajmi som sa pokúsila vidieť, čo mi pomohlo a kde, pretože to nie je len vstup a výstup, ale celý proces. Články a newsletter mi tiež pomohli nájsť informácie o tom, čo som mohol, alebo dokonca som potreboval.
Keď som začal trénovať na svoje vlastné udalosti a začal sa tešiť z jazdy, váha začala klesať. Nástroje mi pomáhali udržiavať pozornosť na dobrých a zlých dňoch. Pomohlo mi zmeniť svoje zameranie na prácu, prinútilo mi prehodnotiť moje stresy a veci, ktoré som nechal ovplyvniť aj môj domov. Začal som sa o mňa starať.
Trvalo mi to asi tri roky, kým som stratil 130 libier a ďalší rok, kým nedosiahnem posledných 30 rokov. Urobil som prvú akciu Ironman v roku 2012 (po zhruba 100 libier stratil) a odvtedy mi klesol asi 60 libier. Som sa držal, ak s trochu zmeny v závislosti na tom, čo trénujem, ako dlho niektoré udalosti, ako je Ironman, sa zotaviť po udalosti.
Richardova manželka zmenila spôsob stravovania, čo mu pomohlo dosiahnuť svoje ciele. Fotografický kredit: Richard Reilly Môj systém podpory
Okrem nástrojov, ktoré som použil na sledovanie tréningov, mi pomohla moja manželka a rodina. Keď som bol jedlík, moja žena si užila jedlo a zmenila spôsob, akým sme jedli, čo mi pomohlo dosiahnuť ciele a pomohlo tomu, aby sa rodina zlepšila v tom, čo robíme a ako to robíme. Použil som nástroj sweet-life.club MyPlate, pridal som sa do posilňovne a potom som sa pripojil aj k tri klubu.
Najväčšou výzvou, ktorou som čelil
Myslím, že najzaujímavejší cestný blok bol "ja sa meniacim" a koľko ľudí ma spochybňovalo, alebo mi povedalo, že som to urobil, alebo že by som zlyhal. Dnes sa pokúšam povzbudiť ľudí, aby ignorovali negatívne, najmä vnímané negatívne, ako to hovoríme. Pravdepodobne som zobral viac z bití z mojich vnútorných myšlienok a vnímania, že niekto iný. Môžeme byť našimi najhoršími kritikmi. Značka stratu 60 libier bola veľká, pretože som začal mať menej bolesti kolena, ale keď som dostal menej ako 250 a potom menej ako 200, to bolo veľké, ale dostať sa do 32 mužských riflov bolo menšie ako moja stredná školská váha a veľkosť nohavíc.
Richard R. trénoval na bicykli. Fotografický kredit: Richard Reilly Moje najväčšie tajomstvo úspechov, ktoré chcem zdieľať s ostatnými
Môžeme robiť viac, než si myslíme, a často viac, ako to dovoľuje telo a hlava. Je dobré vyskúšať si svoje limity, nastaviť tvrdé ciele a dokonca zlyhať pri ich dosahovaní. Keď spadneme, vráťme sa a to je úspech.
Často si myslíme, že to nemôžeme urobiť a naozaj to je naša vlastná hlava a nie skutočnosť. Je ťažké vstať skoro a pracovať, ale s nimi môžete nájsť podobné osoby. Urobia to viac zábavy a pomôžu vám vyzvať, aby ste sa zlepšili. Zmena je dobrá a my ju potrebujeme, aby sme žili.
Dnes sa Richard cíti dobre a spí lepšie. Fotografický kredit: Richard Reilly Aký je môj život ako teraz
Začal som používať viac nástrojov okolo môjho tréningu špecifického pre triatlony a vrátiť sa na MyPlate, aby som sledoval moje jedlo čas od času, pretože mám nárazy a boje. Moje boje sú menšie ako predtým - niekoľko libier tu a tam a dokážem sa prispôsobiť. Cítim sa dobre. Určite spím lepšie a viac sa môžem oddýchnuť.
V závislosti od preteku môžem trénovať 20 hodín týždenne plávanie, bicyklovanie a beh. Mám rád bicykel a behu a môžem dosiahnuť priemerne 45 míľ za týždeň bežať a dokonca aj na 60 míľ beží niekoľko týždňov. Taktiež som spoluzaložil bežnú skupinu, ktorá sa stretáva 4 dni v týždni ráno. Moja žena a ja sa teší zberu udalostí a pomáhame si navzájom pomáhať pri dosahovaní cieľov. Niektoré podujatia sa stretávajú spoločne a niektoré z nich ideme len na to, aby sme podporili ostatných v ich dňoch. Určite nás neustále sústreďuje.
Mám rada, že idem do lekára a nechám ich spochybňovať čísla - pokojnú srdcovú frekvenciu 45-48 a nižšie hodnoty krvného tlaku.Povedali mi, že moje čísla sú lepšie ako veľa dospievajúcich a mladých dospelých, ktorí prichádzajú do kancelárie. Môžem si tiež vychutnať, že moja bolesť a bolesť sú spojené s cvičením, a nie len preto, aby som musel vstať a chodiť niekam.
