Na trhu existujú zdravotné doplnky, ktoré kombinujú horčík a vápnik do jednej tablety, ktorá podľa výrobcov zmierňuje svalové bolesti a zabraňuje svalovým kŕčom. Hoci je pravda, že väčšina ľudí nedostáva dostatok horčíka v strave, zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite hovorí, že je veľmi nezvyčajné, aby osoba bola "skutočne nedostatočná" v horčíku a lekárske stanovisko je rozdelené na to, či horčík a vápnik poskytujú úľavu pre kŕče v nohách.
Identifikácia: Kŕče pre nohy
Kŕče nôh sú náhle kontrakcie svalu, obvykle v tele, ktoré spôsobuje neslýchanú a okamžitú bolesť. Často sú výsledkom toho, že nosia zle navrhnutú obuv, cvičenie alebo dehydratáciu. Podľa Harvardskej lekárskej školy môžu byť kŕče na nohách spôsobené aj piť príliš veľa vody a riedenie koncentrácie sodíka v krvi. Kŕče v nohách sa často objavujú v noci, pravdepodobne preto, lebo tesné listy môžu držať špičku prstov, čo spôsobuje, že vaše teľatá sú kontraindikované.
Pomáha horčík vápnik?
Spoločnosti, ktoré predávajú doplnky vápnikového vápnika, tvrdia, že kŕče na nohách sú známkou nedostatku horčíka. Predávame 500 mg doplnky, ktoré poskytujú viac ako odporúčaný denný prídavok - 400 mg - vo forme s pomalým uvoľňovaním, o ktorom výrobcovia hovoria, že nespôsobujú hnačku, bežný vedľajší účinok doplnkov horčíka. Nie sú uvedené žiadne klinické štúdie s mnohými z týchto doplnkov.
Ako telo používa horčík
Zatiaľ čo tvrdenia tvorcov prídavných látok nemusia byť vedecky dokázané, odborníci na zdravie uznávajú, že horčík je kľúčovým minerálom pre ľudské telo. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku potrebuje každý orgán v tele, ako aj vaše svaly, kosti a zuby horčík. Aktivuje enzýmy, pomáha produkovať energiu a reguluje hladinu medi, zinku, draslíka, vitamínu D a vápnika.
Nedostatky horčíka
Podľa Marylandskej univerzity môže nedostatok horčíka spôsobiť agitáciu a úzkosť, nespavosť, nevoľnosť zvracania, kŕče nôh a syndróm nepokojných nôh. Tí, ktorí majú nedostatok horčíka, môžu zaznamenať chudobný necht, nízky krvný tlak a abnormálne srdcové rytmy. Potraviny bohaté na horčík zahŕňajú celé zrná, orechy a zelenú listovú zeleninu.
Expert Insight
Podľa univerzity Missouri, horčík nikdy nebol klinicky preukázané, že bráni kŕčom v nohách, aj keď je to "často myslel" pomôcť. Vápnikové doplnky boli tiež často považované za užitočné pri liečbe kŕčov v nohách, hovorí University of Missouri. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite odporúča, aby ste sa poradili so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako užijete akýkoľvek doplnok na liečbu horčíkom, a aby ste sa s pediatrom overili pred jeho podaním dieťaťu.
dôležité informácie
Harvardská lekárska škola odporúča užívať chinínové tablety na kŕče v nohách, pretože sa zdá, že odradzujú nervovú "excitabilitu". Hoci chinín už nie je dostupný ako liečivo, ktoré už nie je dostupné, môže sa kúpiť ako doplnok stravy. Louisville lekárska škola ponúka rôzne rady, odporúčajúc tým, ktorí majú kŕče v nohách brať zinok, horčík a vápnik doplnky skôr ako chinín.
