Chudnutie so slivkami

Vôňa sliviek je ťažké zameniť s iným zápachom. A chuť to nie je ako nič. Ale toto sušené ovocie sa líši nielen vo svojich chuťových vlastnostiach, vďaka čomu sa používa vo varení. Môže tiež pomôcť pri strate hmotnosti.

Užitočné vlastnosti sliviek so stratou hmotnosti

Sušené slivky majú značný obsah kalórií - 100 g sušeného ovocia obsahuje 240 až 250 kcal. Samozrejme, vzniká otázka, ako môže taký vysokokalorický výrobok pomôcť schudnúť? Existuje však veľa argumentov na ochranu sušeného ovocia ako prostriedku na zníženie telesnej hmotnosti.

1. Nízky glykemický index. Tento indikátor odhaduje vplyv lieku po jeho spotrebe na hladinu cukru v krvi. Pri malom glykemickom indexe sliviek (GI = 29) hladina cukru zostáva stabilná a to pozitívne ovplyvňuje všetky metabolické procesy a predbežne vylučuje nadbytok telesnej hmotnosti.
2. Zníženie hladiny "zlého" cholesterolu. Musí sa chápať, že cholesterol, usadzujúci sa na stenách krvných ciev, ich zužuje. V dôsledku toho sa krv cez ne pomaly čerpá, orgány a tkanivá nedostávajú všetky živiny, ktoré potrebujú, všetky metabolické procesy v tele sa spomaľujú a proces straty hmotnosti je inhibovaný.

"Zlý" cholesterol sa vytvára, keď sa potraviny nasýtené tukami a soľami používajú pre výživu. Sušené slivky obsahujú iba 0,7 gramu tuku na 100 gramov produktu a skromné ​​množstvo soli, tj keď sa používa, nevytvára sa "zlý" cholesterol a plody prispievajú k jeho odstráneniu z tela.

1. Neutralizácia voľných radikálov. Voľné radikály majú škodlivý účinok na všetky bunky tela. Oxidujú cholesterol v krvi a stimulujú jeho priľnavosť k stenám ciev. Slivky vo svojom zložení obsahujú antioxidanty, ktoré viažu voľné radikály a odstraňujú ich.
2. Prevencia hladu. Výrobok sa skladá z 63% vlákniny, ktoré v žalúdku vytvára pocit plnosti dlhú dobu a to šetrí z prejedania.
3. Čistenie čreva. Vysoký obsah vlákien má tiež pozitívny vplyv na perelstatiku čriev. Vďaka tomu sa stolička normalizuje, zápcha sa eliminuje.
4. Zlepšite náladu. Nie je tajomstvom, že nestabilita nálady a depresie je často sprevádzaná mnohými metódami straty hmotnosti. Sušené ovocie je považované za vynikajúce antidepresívum. Reguluje psychický stav osoby, ktorá dieta.
5. Vysoká nutričná hodnota. Obsahuje veľa nutričných zložiek potrebných na chudnutie.

Sušené ovocie je záznamovým držiteľom draslíka (732 mg na 100 g), ktorý obnovuje rovnováhu vody a soli, normalizuje tlak a vytvára mierny diuretický účinok. Okrem draslíka, sušené slivky obsahujú vitamíny A, B, C, E, organické kyseliny, fosfor, horčík, železo, bór.

Možnosti používania sliviek v diétach na zníženie hmotnosti

S jogurtom

Výbornou náhradou za raňajky a / alebo večeru je výživný nápoj so slivkami so škoricou, ktorý pomôže stratiť nahromadené kilogramy, vyčistiť črevá a odstrániť zápchu. zloženie:

• slivky - 4-5 bobule;
• kefír - 250 ml.

Sušené ovocie by malo byť jemne nakrájané, pridané do kefíru a potom mleť s mixérom.

S tvarohem

Hromada tvarohu a sliviek sa môže stať náhradou za večeru a raňajky. Treba poznamenať, že táto hmotnosť je tak chutná, ako aj výživná. Okrem toho má priaznivý vplyv na telo. Na prípravu je potrebné:

• tvaroh - 100 g;
• slivky - 3-4 ks.

Sušené ovocie musí byť rozdrvené a dobre rozomleté ​​tvarohom.

Výživná zmes sliviek a tvarohu má dobrý účinok na telo

S iným sušeným ovocím

Tento recept je určený na čistenie čriev. S stabilným fungovaním čreva je strata hmotnosti omnoho rýchlejšia. Na prípravu výrobku je potrebné:

• slivky - 100 g;
• figy - 100 g;
• sušené marhule - 100 g;
• senna tráva - 100 g;
• med - 100 g.

Všetky sušené ovocie je potrebné mletím s mixérom alebo mlynčekom na mäso a potom zmiešať s nakrájaným seno (predávaným v lekárňach) a medom. Každý večer pred spaním si potrebujete jesť 1 lyžičku. premiešajte a umyte pohárom vody. Tento nápravný prostriedok sa dá raz za rok podávať 2,5 - 3 mesiace.

Zmes živín

Väčšina diét zameraných na chudnutie zakazuje konzumáciu sladkých potravín. Niekedy vedie k podráždenosti, letargii, depresívnemu stavu, pretože telo nedostáva jednoduché sacharidy. Niektorí ľudia, ktorí schudnú na tejto pôde, môžu zažiť poruchy.

Ak chcete zabrániť tejto situácii, môžete ponúknuť malú zmes občerstvenia živín. Na prípravu je potrebné:

• slivky - 100 g;
• všetky matice - 50 g;
• med - 1 polievková lyžica. l.

Slivky a orechy by mali byť drvené a pridať med do nich. Ak je to žiaduce, do zmesi sa môže pridať aj iné sušené ovocie. 1 polievková lyžica. l. toto jedlo dokonale uspokojuje hlad, doplňuje telo výživnými prvkami a pomáha normalizovať stoličku.

Spôsoby, ako schudnúť so slivkami

Deň vykládky

Tieto dni sa môžu konať raz týždenne. Pre deň vykládky na sušené slivky sú dve možnosti.

1. usilovne

Ak používate túto možnosť, môžu sa počas celého dňa spotrebovať iba slivky. Schéma príjmu je nasledovná: každé 2 hodiny môžete jesť 3-4 ks. namočené sušené ovocie (predtým sa naleje studená voda a starne 2-3 hodiny).

Vzhľadom na schopnosť urýchliť metabolizmus, posilniť črevnú peristaltiku a odstrániť z telesnej trosky použité slivky a chudnutie

2. komfortné

Vzhľadom na to, že nie každý môže vydržať ťažký deň vykládky, ponúka sa mäkšia možnosť, pri ktorej je vykladanie tolerované veľmi pohodlne. Menu pre tento deň je nasledovné.

Raňajky. Ovesné vločky vo vode bez soli a cukru (200 g) s drvenými slivkami (2-3 ks), zelený čaj bez cukru - 200 ml.

Predkus. Slivky - 3 bobule.

Obed a večera. Obedy a večere sú rovnaké: zeleninový šalát z mrkvy, repy, kandizované ovocie a sušené slivky - 250 g.

Ukážka ponuky štvordňovej stravy so slivkami

Vyššie opísané recepty, ktoré sa používajú ako dodatočné prostriedky na zníženie hmotnosti.Ale môžete sa pokúsiť a priamo dieta na to. Trvanie úbytku hmotnosti - len 4 dni. Počas tejto doby môžete vynulovať - ​​2-4 kg.

Približná ponuka tejto stravy je uvedená v tabuľke.

Ak počas výživy existuje pocit hladu, potom povedzme jedno občerstvenie vo forme jedného jablka a dvoch sušených sliviek.

Aby sa zabezpečilo, že strava má účinný účinok na telo, musíte dodržiavať určité pravidlá počas obdobia straty hmotnosti.

1. Je nevyhnutné úplne opustiť cukor. Samotný výrobok je dostatočne sušené ovocie.
2. Jednotlivé časti riadu by nemali presahovať objem bežného skla. Nemali by sa zvyšovať.
3. Posledné jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred spaním.
4. Počas stravovania musíte prísne dodržiavať režim pitia - musíte vypiť aspoň 2 litre čistej vody a / alebo zelený čaj bez cukru.
5. V období chudnutia môžete pridať fyzickú aktivitu: chôdzu (do 3 km), ranné jogging alebo gymnastiku, jogu.

Kontraindikácie a poškodenie

Treba poznamenať, že výrobok má dosť skromný zoznam kontraindikácií.

• Po prvé, nemožno ju použiť, ak existuje individuálna neznášanlivosť. V tomto prípade sa môže vyskytnúť alergická vyrážka, svrbenie atď.
• Pri diabete mellitus môže vstup povoliť len ošetrujúci lekár.
• Je zakázané jesť sušené ovocie s obličkami a obezitou.
• Ošetrovateľky by mali tiež opatrne dávať pozornosť. V jednom prípade môže dokonca pomôcť, ak dieťa trpí častou zápchou av inom prípade zdravie dieťaťa môže byť škodlivé, pretože laxatívny účinok bobúľ môže vyvolať hnačku u dieťaťa.Preto je každý prípad individuálny.

Spätná väzba na výsledky

Sušené slivky sú úžasné sušené ovocie! Dosť, aby ste ju zahrnuli do stravy aspoň trikrát týždenne - a vy riešite veľa problémov: s nadváhou, s trávením a nedostatkom vitamínov a stopových prvkov. Pomohol mi veľa schudnúť po pôrode.

Antuanna

Po doručení som samozrejme získal niekoľko kilogramov. Nemohli však byť odhodené, pretože dieťa - na dojčenie a obmedzovanie sa v jedle bolo nemožné. Odobral v jednom časopise recept na chudnutie a začal sa zaujímať. Veľmi sa mi páčilo, že môžete jesť ako obvykle, jednoducho nejedzte tuky a nepijte počas dňa odvar zo sušených sliviek. Páčilo sa mi to, pretože som nejedol mastný a výživa, už dlho známa, je užitočná. Rozhodli sa vyskúšať. Broth som učinil tak - 10 plodov vylial liter vody a priviedol k varu. Tento vývar trval asi hodinu a pili počas dňa namiesto čaju. Ihneď som si uvedomil, že môžete stratiť váhu týmto spôsobom, pretože som použil menej cukru, pretože som pil predtým čaj s cukrom. Dievčatá, neverte mi, za mesiac som klesol o 4 kg. Radím každému, minimálne finančné náklady a takmer žiadne obmedzenie pri príjme potravín, okrem sliviek zlepšuje trávenie.

elf

Zdá sa mi, že niektorý zo slimmerov tu na fóre skôr či neskôr čelí problému stoličky. Presnejšie, jeho neprítomnosť alebo rozpaky Po veľmi zazhornyh víkend som myslel na taký strava-vykládka-čistenie tenkého čreva: 1L. kefír, 250 g. slivky. Zlomil som sa na 5 trikov. A jeden a druhý produkt má priaznivý vplyv na systém "stiahnutia". Preto bude výhoda takéhoto ľahkého a absolútne bezohľadného vykládacieho dňa presne! Dnes jedz tieto dva produkty. Ráno odhlásim výsledok! PS vypočítala obsah kalórií. To sa pohybuje okolo 1200-1300 kcal, záleží na kefíre. Dôležité doplnenie !!! Slabé! Veľmi.

Megan

Výrobok má priaznivý účinok na telo a pomáha strácať váhu, aj keď má vysokú kalorickú hodnotu. Ale nízky glykemický index, vysoká nutričná hodnota, vysoký obsah vlákniny v sušenom ovocí pomáha schudnúť. S pomocou trávite niektoré dni voľna alebo používajte štvordňovú stravu. A môžete odstrániť z hlavných potravín mastné potraviny a jesť jedlá z tohto sušeného ovocia. A to tiež pomáha zbaviť sa ďalších kilogramov.

Sledujte video: Tukožrútska polievka (Smieť 2024).