Pre športovcov je životne dôležité udržiavať hydratáciu. Počas tréningu sa vaša telesná teplota zvýši a vyvolate pot, ktorý udržuje vaše telo chladné, ale spôsobuje stratu vody spolu so sodíkom a cukrom potrebnými pre maximálny výkon a celkové zdravie. Zatiaľ čo si môžete vybrať športový nápoj na výmenu týchto živín, nie všetky sú rovnaké. Okrem značiek existujú tri typy športových nápojov, ktoré obsahujú rôzne hladiny sacharidov a elektrolytov.
Izotonické nápoje
Izotonické športové nápoje majú rovnakú rovnováhu zložiek, ako je cukor a elektrolyty, ktoré sa bežne nachádzajú vo vašom tele. Majú tiež vyššie množstvo kalórií ako ostatné typy nápojov. Vzhľadom na podobnú rovnováhu zložiek sú tieto nápoje absorbované pomalým tempom a poskytujú dlhodobejšiu energiu. S takýmto trvalým účinkom je tento typ športového nápoja ideálny na pitie skôr, ako začnete dlhý tréning.
Hypotonické nápoje
Hypotonické nápoje majú nižšiu rovnováhu uhľohydrátov a elektrolytov ako množstvo normálne vo vašom tele, ale vyššie množstvo cukru a draslíka. Rýchlo absorbujú do vášho tela. Tento vzorec vám poskytuje krátky nárast energie počas najintenzívnejšej časti vášho tréningu, čo vám pomôže vynaložiť maximum úsilia a odporúča sa počas tréningu.
Hypertonické nápoje
Hypertonický športový nápoj vám pomôže zotaviť sa z tréningu. Z troch typov športových nápojov obsahuje hypertonické nápoje najväčšie množstvo cukru a bielkovín v porovnaní s normálnymi množstvami vo vašom tele. Ich vysoké hladiny proteínov umožňujú najnižšiu rýchlosť absorpcie. Obsahujú však najvyššie hladiny cukru, čo vám dáva dlhodobú podporu, ktorá vám zabráni zrážaniu sa po skončení tréningu. To z nich robí dobré nápoje na zotavenie.
Vitamínové nápoje
Zatiaľ čo si možno myslíte, že vitamínové nápoje sú rovnaké ako športové nápoje, nie sú. Vitamínové nápoje zohrávajú kľúčovú úlohu pri poskytovaní vitamínov a minerálov potrebných pre celkové denné zdravie. Športové nápoje sú navrhnuté tak, aby nahradili stratené zložky potrebné na udržanie úrovne energie a metabolizmu počas tréningu. Takže zatiaľ čo vitamínové nápoje vám môžu pomôcť vyplniť výživové medzery, nie sú tak účinné ako športové nápoje, pokiaľ ide o napájanie vašej fyzickej námahy.
