Hoci zinok je minerál, ktorý sa nachádza v stopových množstvách vo vašom tele, je zapojený do niekoľkých funkcií udržujúcich život. Bez dostatku zinku v každodennej strave môžete zaznamenať zmeny vo vašom raste a vývoji, odpoveď imunitného systému, funkciu mozgu a reprodukčné schopnosti. Ak v systéme nemáte dostatok zinku, lekár môže odporučiť doplnok zinku, ktorý môže spôsobiť vedľajšie účinky, vrátane žalúdočnej poruchy. Vždy sa poraďte so svojím lekárom, ak sa objavia škodlivé príznaky zinkových doplnkov.
dávky
Hoci je možné, aby ste boli citliví na akúkoľvek dávku zinku, považujú sa vyššie prírastky za zvýšené riziko nepríjemných symptómov. Napríklad, doplnky stravy, ktoré majú 50 až 150 mg zinku na deň sú spojené s miernymi gastrointestinálne symptómy, ako je žalúdočná nevoľnosť a bolesti brucha, podľa Linus Pauling ústavu. Vyššie dávky zinku, ako sú dávky medzi 225 a 450 mg, môžu spôsobiť závažnejšie príznaky vrátane zvracania. Ďalšie príznaky žalúdka spojené s užívaním príliš veľkého množstva zinku zahŕňajú hnačku, nevoľnosť a silnú bolesť brucha.
Časový rámec
Ak tak urobíte skúsenosti nevoľnosť a iné gastrointestinálne príznaky spojené s užívaním zinku, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v priebehu troch až 10 hodín po užití doplatok, v súlade s "The New York Times." Vaše príznaky by mala byť zrušená, ak prerušíte užívanie doplnok. Ak nemajú, alebo ak si nie ste istí, či by ste mali prestať užívať zinok, zavolajte lekára. Pokiaľ dôjde k okamžitej alergickej reakcie, ako je vyrážka, žihľavka, opuch jazyka alebo zvieranie na hrudníku, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
označovanie
Vždy si pozorne prečítajte štítky doplnku zinku predtým, než ich zoberiete. Väčšina doplnkov odporúča užívať zinok s jedlom alebo po jedle, čo môže pomôcť minimalizovať symptómy nevoľnosti. Aj keď je možné očakávať nejaké mierne nevoľnosti pri nástupe zinok, pretože vaše telo je prispôsobenie sa trávia väčšie množstvo doplnku, naďalej skúsenosti nevoľnosť s každou následné dávky sa nepovažuje za normálne.
liečba
Ak tak urobíte dôjde k nevoľnosti spojené s suplementácia zinku, možno budete chcieť konzumovať žalúdočné upokojujúce potraviny, ako sú suché toasty alebo sušienky. Ak sa stretnete s hnačkou alebo vracaním ako vedľajší efekt, piť dostatok tekutín môže vás z dehydratácii. Vaše symptómy nevoľnosti pravdepodobne ustúpia časom.
