Základný tréning alebo výcvikový tábor môže poskytnúť ideálne nastavenie na zníženie telesnej hmotnosti, pretože rekrutenti budú vykonávať pravidelnú, energickú fyzickú aktivitu a majú zdravé jedlo, z ktorých si môžete vybrať. Pretože základný tréning pozostáva z dvoch základných princípov straty hmotnosti - zdravej výživy a pravidelného cvičenia - rekrútiaci ľudia môžu schudnúť, ak sa rozhodnú pre diétu. Na druhej strane, kandidáti, ktorí prejedajú potraviny alebo robia zlé jedlo, keď sa nachádzajú vo výcvikovom tábore, alebo ktorí majú podváhu na začiatok, môžu skôr získať, než schudnúť.
Požiadavky na vysokú fyzickú aktivitu
Rekruteli sa zúčastnia pravidelnej a dôslednej fyzickej aktivity šesť alebo sedem dní v týždni počas základného tréningu. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú záchvaty silných 60-minútových alebo dlhších sedení väčšinu dní v týždni, aby mohli kontrolovať telesnú hmotnosť, čo je základná funkcia, ktorú poskytuje základný výcvik. Cvičenie počas výcvikového tábora pozostáva zo zmesi kardiovaskulárneho tréningu, silového tréningu, jadrových tréningov, flexibilných cvičení a pohybových cvičení. Vojenská skupina tiež využíva profesionálnych trénerov, fyzikálnych terapeutov a trénerov sily a kondície v základnom tréningu, ktorý môže ďalej pomáhať pri náboroch v chudnutí, podľa správy AP "Armádne bojujúce tuky, objavovanie zdravých potravín, fitness".
Možnosti zdravého jedla
Armáda je oveľa zdravšie vedomá, ako kedysi, a teraz podporuje dobré výživové návyky a udržiavanie hmotnosti podľa správy AP. Rekrutajúci majú teraz množstvo možností zdravých potravín, z ktorých si môžu vybrať počas svojho základného tréningu, vrátane ovocia, slnečnicových semien, tvarohov, jogurtu a granola. Niektoré spoločenské haly obsahujú potraviny s farebne označenými označeniami potravín, ktoré pomáhajú získať rozdielne možnosti, a seržanti vŕtačky teraz povzbudzujú ľudí, aby si vybrali potraviny s vysokým obsahom živín a bielkovín. Vďaka zdraviu priaznivému prostrediu a dostupnosti kvalitných potravín môže byť úbytok hmotnosti v sprievodcovi v kempingu, ak sa pri nábore spotrebúva menej kalórií, než každý deň horí. Počas stravovania budú musieť rekrúti kontrolovať veľkosť porcie, pretože nadmerná spotreba môže viesť k zvýšeniu hmotnosti.
Riadené stravovacie návyky
V základnom tréningu sa odrádzajú zvyky, ktoré by mohli viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Rekruteli nie je povolené uvaľovať občerstvenie ani prinášať potraviny do kasární a majú veľmi obmedzenú príležitosť jesť nezdravé potraviny. Vojenská armáda podáva jedlá v troch pravidelných denných intervaloch, podľa distribučného systému Defence Video & Imagery. To môže podporiť chudnutie, pretože pravidelný spôsob stravovania má metabolický okraj a môže podporiť väčšiu stratu hmotnosti než nepravidelné vzory, podľa IDEA Health & Fitness Association.
Skúsenosti s mentálnym tréningom
Vykonávanie sebaovládania a učenia mentálnych zručností, ktoré vám pomôžu získať požadované výsledky, vo veľkej miere ovplyvňujú úspech v chudnutí, podľa poradcu pre duševné zdravie William Anderson, MA, LMHC. Boot Camp učí náborov sebakontrola, disciplína, duševné zameranie, odvahu a umelé kopanie hlbokých charakteristík, ktoré podporujú trvalú stratu hmotnosti.
