Váš endokrinný systém pozostáva z žliaz, ktoré uvoľňujú hormóny, ktoré riadia fyziologické funkcie vo vašom tele. Cvičenie zvyšuje počet hormónov, ktoré cirkulujú vo vašom tele a posilňuje receptorové miesta na bunkách cieľových orgánov. Vaša endokrinná odpoveď na cvičenie môže zlepšiť funkciu orgánov, fyzický vzhľad a stav vašej mysle. Najmä intenzívne cvičenie môže zlepšiť endokrinné funkcie.
Rýchlosť metabolizmu
Cvičenie, najmä ťažké vzpieranie, stimuluje uvoľňovanie luteinizačného hormónu z prednej hypofýzy a luteinizujúci hormón spôsobuje produkciu testosterónu. Cvičenie, ktoré zahŕňa intenzívne výbuchy energie, tiež stimuluje uvoľňovanie tyroxínu z štítnej žľazy. Cvičenie vám môže pomôcť kontrolovať alebo znížiť svoju váhu, pretože testosterón a tyroxín urýchľujú váš metabolizmus.
Krvný cukor
Inzulín je hormón, ktorý reguluje glukózu alebo hladinu cukru v krvi tým, že ju prenáša do svalov a tkanív, ktoré používajú glukózu na energiu. Nadmerný inzulín v krvi znižuje vašu citlivosť na inzulín a môže viesť k cukrovke. Viac glukózy zostáva v krvi, keď citlivosť na inzulín klesne, a vysoká hladina glukózy v krvi môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie, dýchavičnosť, zlyhanie orgánov, problémy s cirkuláciou a môže viesť k kóme, ak sa ponechá bez liečby. Cvičenie môže zvýšiť citlivosť na inzulín znížením koncentrácie inzulínu v krvi. Hladiny inzulínu v krvi začínajú klesať po 10 minútach aeróbneho cvičenia a vážení tréning môže zvyšovať citlivosť na inzulín v pokoji, hovoria výskumníci z University of New Mexico.
Prietok krvi
Nadledvinkový medulla uvoľňuje epinefrín počas cvičenia a zvyšuje hladiny epinefrínu pri vyšších intenzitách záťaže. Epinefrín zvyšuje množstvo krvi, ktoré vaše srdce pumpuje. Epinefrín tiež zvyšuje vašu schopnosť používať svaly počas cvičenia rozšírením krvných ciev, čo umožňuje, aby vaše svaly dostali viac krvi bohatú na kyslík. Vylučovanie tyroxínu počas cvičenia zvyšuje množstvo krvi vo vašom tele o približne 30 percent a tieto sekréty môžu zostať zvýšené po dobu približne piatich hodín.
Psychologické účinky
Účinky cvičenia na váš endokrinný systém môžu mať pozitívny vplyv na váš duševný stav. Testosterón vyvolaný cvičením môže zvýšiť dôveru a libido. Naopak, nízke hladiny testosterónu môžu zabrániť vašej motivácii, sebadôvere, koncentrácii a pamäti. Vaša hypofýza môže spôsobiť veľké zvýšenie hladín endorfínov v krvi krátko po začiatku cvičenia. Endorfíny blokujú vašu citlivosť na bolesť a môžu znížiť napätie alebo úzkosť vyvolaním pocitu eufórie.
