Nevoľnosť je nepríjemný pocit, že môžete čoskoro zvracať. Rôzne stavy môžu viesť k nevoľnosti, väčšina z nich je prechodná a nie závažná, ako je pohybová nevoľnosť, porucha trávenia, vírusová infekcia alebo stres. V takýchto prípadoch môže byť dostatočná domáca liečba a môžete sa vyhnúť používaniu liekov na predpis alebo dokonca voľne predajných liekov. Je však dôležité uvedomiť si príznaky, ktoré naznačujú, že nevoľnosť má vážnejší pôvod, aby ste sa mohli obrátiť na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak je to zaručené.
Krok 1
Najprv vyhnite nevoľnosti, najmä ak ste s ním v poslednom čase mali problém. Rozdeľte príjem jedla na malé jedlá rozložené po celý deň, a nie jesť tri veľké jedlá a pomaly jesť na každom sedení, odporúča Clevelandská klinika. Vyskúšajte jedlá za studena alebo izbovú teplotu namiesto horúcich, pretože vôňa vyhrievaného jedla môže u niektorých ľudí vyvolávať nevoľnosť. Oddýchnite si po jedle a opierajte hlavu približne o 12 centimetrov vyššie ako nohy.
Krok 2
Odstráňte vážne príčiny. Medzi príklady podľa Clevelandskej kliniky patria meningitída, encefalitída, apendicitída a nádory mozgu. Okamžite zavolajte lekára, ak pocítite krv v zvratoch, silné bolesti hlavy, stuhnutý krk, zmätenosť, letargia alebo rýchle dýchanie alebo pulz. Tiež zavolajte, ak ste vracali 24 hodín alebo dlhšie.
Krok 3
Vyskúšajte domáce opravné prostriedky. Jedlo svetla, nevýrazné potraviny, ako je obyčajný chlieb alebo sušienky a vyhnúť sa vyprážané jedlá a sladkosti môžu pomôcť utišiť vaše príznaky. Nápoje obsahujúce cukor môžu mať upokojujúci účinok na žalúdok a pomôcť predchádzať vracaniu, preto vyskúšajte sódu alebo ovocnú šťavu, s výnimkou grapefruitu a pomarančového džúsu, ktoré sú príliš kyslé. Popsicles môže byť tiež užitočné. Aby ste sa uistili, že udržiavate adekvátnu výživu, konzumujte potraviny zo všetkých skupín potravín v takom rozsahu, aby ste ich tolerovali.
Krok 4
Starostlivo opatrne ošetrujte, ak začalo zvracanie. Držte sa od pevných potravín až do šiestich hodín, ktoré neprestávajú bez zvracania, podľa Medline Plus, služby Národnej knižnice medicíny USA a Národných inštitútov zdravia. Postupne zvyšujte príjem čistých tekutín, hoci nie príliš rýchlo, pretože podľa Medline "preťahovanie žalúdka môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie." Dočasne prestaňte používať akékoľvek perorálne lieky, pretože môžu dráždiť žalúdok. A samozrejme oneskorenie aktivít, ktoré ste naplánovali, aby ste mohli svojmu telu dať možnosť dobíjať.
Krok 5
Dokonca aj po prerušení nevoľnosti a zvracania, buďte na pozore príznakov dehydratácie. Medzi príznaky patrí zvýšená smäd, suchosť v ústach, zriedkavé močenie, tmavo žltá moč, strata normálnej elasticity kože a zapadajúci do očí, podľa Medline. Dehydratácia môže zaslúžiť výlet do ordinácie lekára a podanie intravenóznych tekutín, ak je dostatočne závažné.
Tipy
- Ak ste žena v plodnom veku, majte na pamäti, že nevoľnosť môže byť skorým príznakom tehotenstva.
varovanie
- Obzvlášť si uvedomte možnosť dehydratácie, ak je nauzea a vracanie sprevádzané hnačkou. kombinácia môže rýchlo vyčerpať telo potrebných kvapalín.
