Podľa "Prínosu behu", ktorý je dokumentom, ktorý vypracovala Elizabeth McLeod Sadlerová z Vanderbiltskej univerzity, existuje niekoľko výhod spojených s bežnosťou, vrátane poklesu krvného tlaku a telesnej hmotnosti a zvýšenia pľúcnej kapacity. Zatiaľ čo typy vybavenia, ktoré bežci potrebujú, sú relatívne obmedzené, dobrý pár bežeckých topánok je nevyhnutnosťou. Bežecké topánky poskytujú nielen výrazné tlmenie medzipodrážky nohy, ale tiež ponúkajú podporu oblúka, pomáhajú predchádzať zraneniam a môžu podporovať vylepšený športový výkon.
Medzipodrážka na nohy
Americká rada pre cvičenie uvádza, že odpruženie medzipodrážky je jedným z najdôležitejších výhod spojených s používaním bežeckých topánok. Ako naznačuje názov, medzipodrážka je oblasť medzi loptou a pätou nohy. Americká škola športovej medicíny hovorí, že nohavicové odpruženie, ktoré poskytuje bežecká obuv, môže znížiť časť stresu na päte, členkoch a prstoch počas behu. Tým je činnosť pohodlnejšia a bezpečnejšia. Vhodné odpruženie môže tiež pomôcť zmierniť alebo zabrániť bolesti kolena, bedra a chrbta, pretože zlepšuje mechaniku tela.
Podpora oblúkov
Podpora oblúka je nevyhnutná pre osoby s plochými nohami - najmä ak sa zúčastňujú bežného cvičenia. Preto nie je žiadnym prekvapením, že podpora oblúku väčšiny bežeckých topánok je hlavným prínosom pre väčšinu zanietených cvičiteľov. Americká akadémia športovej medicíny naznačuje, že bežci s plochými nohami sa poradia s fyzikálnym terapeutom alebo cvičiacim fyziológom, aby odporučili najlepšie bežecké topánky. Zatiaľ čo ploché nožnice môžu mať najväčší úžitok z oblúkovej stability nachádzajúcej sa vo väčšine bežeckých topánok, dokonca aj tí s vysokými oblúkmi môžu využívať správnu podporu.
Prevencia úrazov
V mnohých prípadoch môže bežecká obuv pomôcť predísť určitým druhom zranení. V skutočnosti americká škola športovej medicíny naznačuje, že medzipodrážka a tlmiaca podpera opísaná vyššie môžu zabrániť nadmernému zraneniu, ako je napríklad tendonitída, zlomeniny stresu a bolesť kĺbov. Hoci bežecká beh - v ktorej trénujú bežci bez ochrany akéhokoľvek chodidla - sa v posledných rokoch zvýšila v popularite, riziko rizík a škrabancov je vysoké. Americká rada pre cvičenie uvádza, že ochrana podrážka ponúkaná topánkami znižuje zranenie nohy.
Zlepšený športový výkon
Tí, ktorí používajú správny typ bežeckej topánky, môžu mať väčšie športové vylepšenie ako tí, ktorí to nemajú. Odborníci z americkej Rady pre cvičenie sa domnievajú, že to je pravdepodobne spôsobené niekoľkými faktormi, vrátane väčšieho komfortu a zlepšenej výkonnosti. Preto by mali mať konkurencieschopní bežci veľký úžitok z ich nosenia. Dokonca aj tí, ktorí nekonkurujú, môžu dosiahnuť zlepšenie atletického výkonu tým, že nosia bežecké topánky.
