Aj keď si myslíte, že všetky vitamíny sú dobré, niektoré kombinácie môžu priniesť neočakávané výsledky. Časť tohto dôvodu spočíva v tom, že užívate veľké množstvá súčasne. Niektoré potraviny môžu obsahovať rovnaké živiny, ale pravdepodobne nie sú v tých istých koncentráciách, ako sú vitamíny. Okrem toho môže hrať aj určitú chemickú povahu niektorých vitamínov. Niektoré vitamíny, ako napríklad vitamín A, sú uložené v tele, čo môže viesť k toxicite v priebehu času. Možnosť škodlivých reakcií existuje s akýmikoľvek liekmi, bez ohľadu na jej prínos pre zdravie. Vždy konzultujte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky stravy.
Vitamín B12 a kyselina listová
Vitamín B12 a kyselina listová sú dva z ôsmich vitamínov B-komplexu. Obe podporujú výrobu energie v tele. Vitamín B12 je nevyhnutný pre zdravú tvorbu červených krviniek. Kyselina listová, niekedy označovaná ako vitamín B9, je dôležitá pre metabolizmus aminokyselín. Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi pre bielkoviny. Ak užívate doplnok vysoký v niektorom z týchto vitamínov, môžete skryť príznaky nedostatku v druhom, vysvetľuje WholeHealthMD.com. Každý scenár môže viesť k vážnym zdravotným následkom, ako je anémia.
Kyselina pantoténová a biotín
Kyselina pantoténová a biotín sú vitamíny B-komplexu. Vaše telo vyžaduje kyselinu pantoténovú, vitamín B5, na syntézu mastných kyselín. Biotín, niekedy označovaný ako vitamín B7, zohráva úlohu v metabolických reakciách v tele. Ak užívate veľké množstvo kyseliny pantoténovej, môže to spôsobiť nedostatok biotínu v organizme. Tieto dve živiny sú z chemického hľadiska podobné, čo vytvára tento scenár. Nedostatky biotínu môžu spôsobiť vypadávanie vlasov a neurologické symptómy, ako je depresia a halucinácie.
Vitamín A a vitamín K
Oba vitamíny A a K sú tuk-rozpustné chemikálie, ktoré sú uložené v tele. Vitamín K zabezpečuje zdravé zrážanie krvi. Vitamín A poskytuje priaznivé účinky na zdravé videnie a funkciu imunitného systému. Pretože vaše telo ukladá tieto vitamíny, existuje riziko škodlivých účinkov v dôsledku veľkých množstiev v tele. Vitamín A môže narušiť úlohu, ktorú zohráva aj vitamín K. To môže zvýšiť riziko krvácania.
Vitamín E a vitamín K
Vitamín E pomáha telu s kontrolou zrážanlivosti krvi. Ak ste nedostatok vitamínu K a užívate vysoké množstvo vitamínu E, môžete zvýšiť riziko nebezpečného krvácania. Štúdia organizácie Jean Mayer z amerického ministerstva poľnohospodárstva Jean Mayer o výskume ľudskej výživy v oblasti starnutia zistila, že vysoké dávky vitamínu E zvyšujú riziko krvácania z dôvodu ich negatívnych účinkov na vitamín K vrátane zhoršenia zrážanlivosti krvi znížením hladín proteínu, vitamín K. Tieto nálezy ukazujú komplexnú chemickú povahu ľudského tela.
