Vaše telo potrebuje vitamín C, vitamín rozpustný vo vode, na výrobu kolagénu, ktorý je štrukturálnym komponentom chrupavky, väzov, šliach, krvných ciev a kože. Vitamín tiež pomáha hojiť rany a opraviť vaše kosti a zuby. Vitamín C prichádza v mnohých formách, vrátane žuvacích, kapsulí a tabliet. Zdravotnícke centrum Univerzity v Marylante naznačuje, že tablety vitamínu C sa podávajú dvakrát až trikrát denne s jedlom v závislosti od dávky. Odporúča sa používať tieto doplnky iba pod dohľadom svojho lekára.
Znížte bežné studené riziko
Podľa UMMC, konzistentne používať tablety s vitamínom C a nielen vtedy, keď si chorý, skracuje dĺžku chladu asi deň. Štúdia, publikovaná v júlovom vydaní "Cochrane Database of Systematic Reviews", hovorí, že aj keď tableta vitamínu C nemá zjavný účinok na normálnu populáciu, môže znížiť riziko chrípky u ľudí vystavených krátkodobej epizód chladného prostredia alebo veľmi intenzívne cvičenie.
Chráňte pred makulárnou degeneráciou súvisiacou s vekom
UMMC uvádza, že 500 miligramov vitamínu C spolu s inými antioxidantmi, ako sú 400 IU vitamínu E, 15 miligramov beta karoténu a 80 miligramov zinku, môže pomôcť chrániť vaše oči pred poškodením makulárnej degenerácie alebo AMD. UMMC ďalej hovorí, že prínosy ich kombinovaného používania sa zdajú byť zjavné u ľudí s pokročilou AMD. Je však potrebné urobiť viac výskumov, aby sa určila ich účinnosť u ľudí s menej náročnou AMD. Pretože táto kombinácia živín obsahuje vysoké koncentrácie zinku, mali by ste pred použitím týchto doplnkov konzultovať s lekárom, upozornenia UMMC.
Zabráňte preeklampsii
Ženy, ktoré sú vystavené vysokému riziku preeklampsie, môžu profitovať z užívania vitamínu C spolu s vitamínom E, uvádza UMMC. Preeklampsia, ktorá je vedúcou známou príčinou predčasných pôrodov, sa vyznačuje nadbytkom bielkovín v moči a vysokým krvným tlakom. Napriek tomu nie všetci odborníci sa zhodujú na tejto úlohe doplnkov vitamínu C.
Ďalšie možné prínosy
Podľa UMMC môže užívanie vitamínu C posilniť funkciu imunitného systému, zlepšiť zdravie dásní a zmierniť sucho v ústach. Konzumácia tabliet s vitamínom C môže tiež pomôcť pri liečbe alergických stavov, ako je senná nádcha, astma a ekzém. Doplnky môžu zmierniť účinky slnečného žiarenia, ako je sčervenanie alebo spálenie. Užívanie vitamínu C môže tiež pomôcť ľuďom s uveitídou zlepšiť ich víziu. Na posúdenie týchto priaznivých účinkov tabliet s vitamínom C je však potrebný viac výskumov kvôli obmedzeným informáciám.
