Kvôli svojej výživovej hodnote môže jogurt poskytnúť určitú úľavu pre vaše príznaky za studena tým, že poskytne vášmu telu výživu, ktorú potrebuje. Môže tiež poskytnúť dodatočné zdravotné výhody vďaka probiotickému obsahu. Tieto živé, priateľské baktérie môžu pomôcť funkcii imunitného systému, aby vám dodali pridanú hranicu pre boj so zima. Zatiaľ čo prechladnutie je zvyčajne sprevádzané miernou horúčkou, mali by ste navštíviť svojho lekára, ak teplota prekročí 103 stupňov Fahrenheita, alebo ak sa u vás vyskytnú zimné zimnice, opuchnuté žľazy alebo silná bolesť sínusov. Tieto príznaky môžu naznačovať iný stav, ktorý vyžaduje lekársku pomoc.
Nutričná hodnota
Zinok poskytuje zdravý zdroj zinku. Jogurt poskytuje niekoľko základných živín, ktoré vám môžu pomôcť bojovať proti chladu. 1 dávka pohára obsahuje takmer 20 percent dennej potreby dospelých 8 miligramov zinku, čo je dôležitý minerál pre zdravú funkciu imunitného systému. Ponúka tiež dobré zdroje vitamínu A, vápnika a draslíka, ako aj uhľohydráty pre energiu. Tieto živiny dodávajú vášmu telu potrebnú výživovú podporu, aby pomohli vášmu zotaveniu. Ďalšie zložky v niektorých jogurtoch môžu pomôcť vášmu chladu na inej prednej strane.
Jogurt a probiotiká
Jogurt môže zvýšiť reakciu imunitného systému na ochladenie. Niektoré jogurty obsahujú priateľské baktérie nazývané probiotiká. Tieto baktérie môžu podporiť funkciu imunitného systému a pomôcť predchádzať sekundárnym infekciám z chladu. V štúdii Danisco z trendu Danisco z roku 2009 sa zistilo, že deti, ktorým sa podávali probiotiká dvakrát denne počas šiestich mesiacov, zaznamenali menej ochorení a iné symptómy podobné chrípke. Deti stratili menej dní v starostlivosti o deti a v škole. Štúdia z lekárskej fakulty Univerzity Yale z roku 2011 potvrdila tieto zistenia tým, že spresnila proces, v ktorom priateľské baktérie môžu stimulovať odpoveď imunitného systému v dýchacom systéme.
Liečba ochladení
Chladnutie musí prebiehať, pretože nie je známe žiadne liečenie. Konzumácia jogurtu počas chladenia môže pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem tekutín kvôli jeho vlhkosti. Jeho nízka teplota môže tiež pomôcť, aby ste sa cítili pohodlnejšie tým, že pomôžete znížiť teplotu. Ak trpíte gastrointestinálnymi problémami, probiotiká v jogurte môžu pomôcť nahradiť črevné baktérie, ktoré stratili počas vašej choroby.
pokyny
Zatiaľ čo jogurt nebude vyliečiť zima, môže to zmierniť jeho trvanie a pomôcť pri zmiernení príznakov. Niektorí ľudia môžu nájsť jedlé jogurt upokojujúce svrbenie alebo bolesť v krku, ktoré niekedy sprevádza prechladnutie. Zatiaľ čo sú vo všeobecnosti bezpečné, niektorí jedinci môžu mať pri jedle jogurty obsahujúce Lactobacillus acidophilus problémy s žalúdkom alebo s gastrointestinálnou tiesňou, varuje zdravotnícke centrum Univerzity Maryland. S dostatkom odpočinku a tekutín sa čoskoro dostanete cez chlad a späť do normálnej rutiny.
