7-dňová detoxikačná diéta je populárny detoxifikačný program, ktorý sa líši podľa plánu stravovania a obmedzení, ale trvá 7 dní. Mnoho ľudí sa zúčastňuje detoxikácie, aby sa zbavili toxínov, spustili plán na zníženie hmotnosti, zlepšili pokožku a tráviaci systém a posilnili celkovú energiu a zdravie. Hoci neexistuje žiadny vedecký dôkaz o tom, že 7-dňová detoxikačná diéta očisťuje telo toxínov alebo zvyšuje vitalitu, zástancovia detoxifikačných programov prisahajú účinnosťou. Zatiaľ čo môže zlepšiť tón pleti a vyčistiť telo, 7-dňová detoxikačná diéta prichádza s spravodlivým podielom vedľajších účinkov. Tieto príznaky sú reakciou organizmu na odstránenie odpadu z hrubého čreva, pečene, tepien a mozgu.
bolesti hlavy
Bolesti hlavy sú bežným vedľajším účinkom 7-denného detoxikačného programu. Joel Fuhrman, MD, rodinný lekár a autor knihy "Eat To Live: Revolučný plán pre rýchly a trvalý úbytok telesnej hmotnosti", vysvetľuje, že keď sa telo pokúša eliminovať odpady a toxíny, často sa vyskytujú bolesti hlavy. Ak náhle vyberiete kofeín z vašej stravy, vaše telo prechádza ochrannou lehotou, pretože funguje na odstránenie nahromadenia toxínov, čo môže viesť k bežnej kofeínovej bolesti hlavy. Aby ste sa vyhli bolestiam hlavy, postupne znížte spotrebu kofeínu pred začatím 7-dňovej diétne detoxikácie. Podľa internetovej stránky Detox.net sa bolesti hlavy môžu vyskytnúť aj v dôsledku stuhnutosti krčných a ramenných svalov, spoločného priestoru pre tvorbu toxínov. Masážne a vyhrievacie podložky môžu výrazne znížiť napätie v ramenách a frekvenciu a stupeň detox-súvisiacich bolesti hlavy.
Tráviace problémy
Medzi bežné vedľajšie účinky vedľajších účinkov pri 7-dňovej detoxikácii patrí nadúvanie, kŕče, plynatosť, nevoľnosť a hnačka. Odborníci na webových stránkach Ask A Healer poukazujú na to, že stupeň plynu, nadúvanie a kŕče, ktorými prechádzate počas čistenia detoxu, závisí od celkového stavu vášho hrubého čreva a denných diétnych voľbách predtým, než začnete užívať detoxikáciu. Aktivované aktívne uhlie, koreň zázvoru vo forme čaju alebo kapsúl alebo doplnky tráviaceho enzýmu sa odporúčajú na liečbu nadúvania a kŕčov, ktoré môžu sprevádzať 7-dňovú detoxikáciu.
Nevoľnosť sa vyskytuje počas 7-dňovej diétne detoxikácie, keď lymfatické žľazy uvoľňujú toxíny tak rýchlo, že pečeň musí zvládnuť prebytok, ktorý sa vylučuje žlčou do žalúdka. Na zvládanie nevoľnosti navrhuje Detox.net pitnú vodu alebo mrkvovú šťavu. Je dôležité piť tekutiny, pretože toxíny v tele sú eliminované močom a výkalmi.
Ovocné šťavy, najmä v kombinácii s konzumáciou vody, môžu pôsobiť ako preháňadlá, čo spôsobuje hnačku. Odstráňte používanie akýchkoľvek preháňacích byliniek počas 7-denného detoxikačného programu na pomoc pri hnačke. Teens Health varuje pred používaním laxatívnych doplnkov, ktoré môžu viesť k dehydratácii a nakoniec ovplyvniť rovnováhu a zdravé fungovanie zažívacieho systému.
Emocionálne vedľajšie účinky
Môžete podstúpiť množstvo emócií, v závislosti od konkrétneho 7-denného programu detoxikácie, ktorý sledujete. Úzkosť, podráždenosť a depresia sú bežné emočné poruchy detoxikácie. Skutočná rýchlosť prináša viac negatívnych emócií ako vyváženejšia 7-dňová detoxikačná diéta.
Kožná nerovnováha
Koža je hlavným vylučujúcim orgánom. Počas 7-dňovej detoxikácie môže byť koža mastná a môže sa vyvinúť akné alebo bolesť. Vyrážky podobné príznaky tiež nie sú nezvyčajné. Koža by sa mala postupne vrátiť do normálu 3 až 5 dní po dokončení 7-denného programu detoxikácie.
únava
Únava je prirodzeným výsledkom akejkoľvek obmedzenej stravy. Keďže telo tvrdo pracuje na odstraňovaní odpadu, energetické zásoby sú vyčerpané. Doplňte svoje telo zvýšením príjmu ovocných štiav.
Chudnutie a zisk
Väčšina lekárov a odborníkov na chudnutie tvrdí, že akákoľvek váha strávená v 7-dňovej diéte je jednoduchá hmotnosť vody a bude získaná späť krátko po dokončení detoxikácie. Štúdia publikovaná v apríli 2010 vydania "Psychosomatic Medicine" zistila, že diéty, ktoré obmedzujú kalóriá, vedú k zvýšeniu hladín kortizolu, stresového hormónu spojeného s brušným tukom. "Myslíme si, že to môže byť jeden z dôvodov, prečo dieters majú tendenciu ťažko udržiavať svoju váhu v dlhodobom horizonte," hovorí vedúci výskumník A. Janet Tomiyama, Robert Wood Johnson Foundation Health & Society Scholar na Kalifornskej univerzite v San Franciscu ,
