Papája je výživné ovocie s každým jedným šálkom, ktoré poskytuje významné množstvo vlákniny, kyseliny listovej a vitamínov A a C. Jedzte príliš veľa z toho, a môžete zvýšiť riziko plynov alebo nadúvanie kvôli obsahu papája. Ak už máte určité typy plynu, papája môže pomôcť vyčistiť tento plyn kvôli enzýmu, ktorý obsahuje.
Papája vláknina a plyn
Vlákno v papáji je fermentovateľné, čo znamená, že keď baktérie vo vašom hrubom čreve zlomia vlákno nadol, bude produkovať určitý plyn. Štúdia publikovaná v septembri 2013 o "prospešných mikrónoch" zistila, že papája nespôsobuje žiadny plyn viac ako osem hodín po konzumácii a neprodukuje toľko plynu v zažívacom trakte ako mango. Či budete skúsenosti s plynom tiež závisí na celkovom príjme vlákniny na deň. Plynové pocity sa zvyčajne vyskytujú hlavne vtedy, keď náhle zvýšite prívod vlákien, pretože to môže prekonať schopnosť baktérií v hrubom čreve rozložiť vlákno.
Papain a plyn
Papája môže pomôcť znížiť plyn u ľudí, ktorí nevytvárajú dostatok enzýmov potrebných na rozpad proteínov v zažívacom trakte. Obsahuje enzým nazývaný papain, ktorý môže zlepšiť trávenie tým, že pomáha rozkladať proteíny. Ľudia zvyčajne užívajú papaínové doplnky na tento účel, avšak skôr ako jesť čerstvé papáje, aby získali viac štandardizované množstvo papainu.
