Chabý obeh sa vyskytuje vtedy, keď nedostatočná krv prúdi do vašich končatín, podľa zdravotného systému UAB. Medzi príčiny zlého obehu na nohách a nohách patrí nadváha, vek, poškodenie nervov v dôsledku cukrovky alebo iných stavov, alkoholizmus, nedostatok vitamínov, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a nedostatok cvičenia. Slabý obeh je vážny stav, ktorý môže viesť k amputácii, mŕtvici a infarktu. Ponožky môžete používať na zlepšenie obehu nohy a nôh výberom špeciálnych ponožiek alebo nosenia ponožiek v určitých časoch.
Krok 1
Vyberte si dobre namontované ponožky, ktoré nemajú tesné elastické pásiky na vrchu. Elastické pásy môžu brániť cirkulácii v nohách.
Krok 2
Používajte ponožky na zahriatie chladných nôh v zime, okolo domu a keď idete do postele. Slabá cirkulácia a poškodenie nervov môže spôsobiť, že vaše nohy sú chladné. Ponožky zlepšujú obeh otepľovaním nohy.
Krok 3
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že nosíte kompresné ponožky na zlepšenie obehu. Kompresné ponožky stláčajú vaše krvné cievy a svaly, aby vytvorili kontrakcie, ktoré presúvajú krv pozdĺž vašich nôh a späť do vášho srdca. Odstupňované kompresné ponožky poskytujú väčšiu kompresiu na členku a postupne znižujú kompresiu pozdĺž dĺžky ponožky. Kompresné ponožky sú vyrobené z gumy, Lycra alebo spandex.
Krok 4
Informujte svojho lekára, ktorý stupeň kompresie je vhodný pre váš stav. Úrovne kompresie sa pohybujú od 8 do 10 mm HG, čo je meranie, ktoré predstavuje milimetre ortuti, až do 40 až 50 mm Hg. Ponožky s úrovňou kompresie vyššou ako 20 mm Hg vyžadujú predpis.
Krok 5
Kúpte kompresné ponožky, noste ich počas dňa a odoberajte ich v noci. Vyhýbajte sa tomu, aby ste nosili kompresné ponožky dlhšie ako lekár predpísaný čas. Vaše kompresné ponožky by mali byť vhodné bez zväzkov. Bunching môže zhoršiť Váš obehový problém.
Krok 6
Používajte kompresné ponožky počas cvičenia. Zatiaľ čo kompresné ponožky sa používajú predovšetkým na liečbu ochorení, športovci, napríklad bežci, ich tiež používajú na zlepšenie krvného obehu a zvýšenie hladiny okysličenej krvi do svalov. Kompresné ponožky vám môžu pomôcť pri rýchlejšom zotavení po cvičení a chrániť svaly pred poškodením, opuchom a bolesťou.
Krok 7
Pridajte kompresné ponožky do pracovnej uniformy, ak stojíte a veľa veľa chodíte na svoju prácu. Pracovné ponožky na kompresiu v medicíne sa vyrábajú na uvoľnenie únavy nohy, zlepšujú obeh a zabraňujú opuchu chodidiel a členkov.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Kompresné ponožky
- Odstupňované kompresné ponožky
Tipy
- Diabetické ponožky, ktoré nie sú rovnaké ako kompresné ponožky, nemajú švy alebo elastické vrchnáky a sú vyrobené z voľne tkaných materiálov.
varovanie
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než nosíte kompresné ponožky alebo ponožky určené špeciálne pre diabetikov.
