"Grapefruitova diéta" bola populárnym spôsobom, ako schudnúť v deväťdesiatych rokoch minulého storočia. Napriek tomu, že výživové diéty sú zvyčajne nezdravé a neefektívne, jeden aspekt grapefruitovej diéty bol na niečo: jesť grapefruity alebo piť grapefruitový džús ako súčasť zdravého životného štýlu vám môže pomôcť schudnúť. Grapefruitová šťava môže pomôcť znížiť hladinu inzulínu, čo uľahčuje udržiavanie libier.
Strata váhy
Štúdia so 100 mužmi a ženami zo Scripps Clinic v San Diegu v Kalifornii zistila, že účastníci, ktorí pil trikrát denne grapefruitovú šťavu, stratili v priemere 3,3 libry. Niektorí účastníci stratili viac ako 10 libier.
inzulín
Výskumníci sa domnievajú, že pozitívny účinok grapefruitovej šťavy na stratu hmotnosti sa deje, pretože znižuje hladinu inzulínu. Inzulín je hormón, ktorý reguluje vstrebávanie glukózy alebo cukru v tele; prebytok inzulínu v tele môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Ak máte vysokú hladinu inzulínu a už ste v nadväznosti na plán stravovania a cvičenia, pridávanie grapefruitovej šťavy vám môže pomôcť.
Juice vs. ovocie
Hoci džús je pohodlnejší spôsob, ako dostať grapefruity do vašej stravy, možno budete chcieť zvážiť jesť celé plody miesto. V štúdii Scripps Clinic tí, ktorí jedli polovicu grapefruitu s jedlom, stratili o 0,3 libier viac ako pijanky. Ovocné šťavy vo všeobecnosti obsahujú veľa cukru - aj keď grapefruitový džús nie je taký sladký ako ostatné šťavy - a nedostatok vlákien nájdených v celom ovocí, čo môže vysvetliť nárast úbytku hmotnosti ovocných jedlík.
